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跟黑色素說掰!怎麼吃都白!你一定要知道的美白食物

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    面對太陽,就算擦了十層防曬,也未必能抵擋過強大的紫外線,總是美白保養品擦了又擦,甚至還花大錢做醫美。

    但你知道嗎?其實我們平常攝取的食物裡,有很多都是可以對抗黑色素的生成及抗氧化,免花大錢就可以讓你美白又年輕!

     

    趕快來看看是哪些食物吧!


     

    #黑木耳

    黑木耳是隨處可見的養顏美容食材,常被加在羹麵之中,也會做成木耳露甜甜的很好喝,冰過後更是夏天的養膚聖品。黑木耳含不僅有豐富鐵質及蛋白質,能夠養膚補血,還含有高量的維生素E,可以幫助美白肌膚,讓肌膚更透亮喔!

     

     

    #檸檬汁

    檸檬汁美白是大家熟知的美白方式,但大家知道嗎?因為檸檬中含有大量的維他命C,因此會建議在晚上的時候喝比較不會反黑喔!

    不只這樣檸檬還含有大量的維生素B、鈣,因此定期飲用除了可以維持肌膚白皙外,還可以延緩骨質疏鬆。(不說了,阿編要來去買檸檬了!)

     

     

    #奇異果

    酸酸甜甜的奇異果是夏季聖品,有人跟阿邊一樣喜歡喝奇異果冰沙嗎?酸中帶甜真的很消暑解渴啊!富含維生素C的奇異果,擁有抗氧化的功能,能有效幫助肌膚亮白、淡斑,尤其是黃金奇異果!想要成為白雪公主,以後看到奇異果一定要馬上買下來呀!

    另外,奇異果也有豐富的膳食纖維,能夠幫助腸胃蠕動,有助於排便瘦身喔!

     

     

    #酪梨

    酪梨除了富含優質脂肪,能夠保護胃之外,還含有豐富的維生素E、維他命B,能夠有效降低紫外線對肌膚的傷害,吃酪梨還可以放鬆心情及提升腦部活力,甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高,所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品!

     

     

    #紅蘿蔔

    大家熟知的紅蘿蔔都是明亮眼睛,可以跟兔子一樣有圓圓大眼,但其實紅蘿蔔內含豐富的維他命A,可以滋養皮膚,使肌膚保濕,並減少色斑,近年來也有很多保養品添加了紅蘿蔔素唷!

    如果將紅蘿蔔榨成汁還可以保留食材原本大量的營養,早餐喝一杯剛剛好!不過一條就已經足夠一個禮拜的份量了,吃多了皮膚會變黃,切記適量食用喔。

     

     

    #番茄

    番茄是很好的抗氧化劑,不僅幫助身體對抗自由基,還能夠延緩細胞老化,促進新陳代謝,番茄內含茄紅素、維生素A、胡蘿蔔素,長時間使用還可以使肌膚變得更白皙喔!

     

     

    #薏仁

    薏仁是大家最不陌生的美白聖品吧!小編超愛喝薏仁牛奶啊~但是喝了這麼久,知道為什麼薏仁可以美白嗎?

    其實因為它的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸啦!這些都能夠有效幫助美白喔!

    營養師還有另外推薦紅薏仁,因為它含有維生素B6、膳食纖維,除了增強抵抗力外,還可以使排便順暢,像現代人面對壓力容易便祕,最適合吃點薏仁了~

     

    這麼多食物可以淡斑美白,一天吃一種也不怕吃膩~


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    【文字編輯:Brianna】

     

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