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宅在家怎麼讓小孩放電 !大人小孩都需要的在家運動秘笈懶人包

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  • 疫情嚴峻期間,所有人都減少出門宅在家,但是在家時間這麼長,又不想一直追劇玩遊戲,就怕變成圓滾滾的沙發馬鈴薯,其實宅在家也有很多簡單的居家運動可以做,搭配這些超強的健身APP,不只可以讓小孩放電,持續個幾週居家運動更能調整體態~趕快一起來看看吧!

    居家運動APP#1
    《Nike Training Club》


    圖片來源:Nike Training Club

     

    首先要推薦的是這款超好評的NTC運動APP,裡面有HIIT、活力瑜伽等各種課程,有無需器材的自重訓練,也有搭配簡單健身器材的運動,以及可以加速心跳的有氧運動,近200種運動指南,讓你宅在家也能天天訓練身材!

     

    推薦搭配購買的產品
    👉
    瑜珈伸展帶(點我)

     

     

    雖然NTC運動大多是不需要運動器材的運動,不過一開始運動難免會全新痠痛,建議可以在高強度的運動後,可以搭配伸展帶做一些伸展運動,舒緩一下筋骨,就算宅在家不上健身房,也能達到健康健身、舒緩疲勞的效果!

     

    ➤讓你輕鬆擁有好窈窕好體態

    #舒緩筋骨必備伸展器材(點我GO)

    居家運動APP#2
    《30天居家健身鍛煉挑戰》


    圖片來源:30天居家健身鍛煉挑

     

    當然啦~居家健身就跟運動一樣,是一件需要持之以恆的事情,所以這款APP特別幫你規劃了30天的居家健身計畫,感覺就像是擁有了私人居家健身教練一樣,讓你每天都能按表操課不偷懶!

     

    推薦搭配購買的產品
    👉
    止滑瑜珈鋪巾&瑜珈磚(點我)

    既然要長期在家運動,不如就花錢把居家健身設備也買齊吧!除了瑜珈墊之外,也很推薦可以購買這款觸感舒適,快乾、吸水性佳的瑜珈鋪巾,可以鋪在瑜珈墊上使用,達到止滑的效果,另外搭配瑜珈磚使用,讓你可以做出更多專業的居家運動動作。

     

    在家也能舒適做運動~
    #居家運動必備神器(點我)
     

    居家運動APP#3
    《7分鐘鍛煉》


    圖片來源:7分鐘鍛鍊 - 體適能應用程式

     

    如果是有目標想要執行健身計畫的話,推薦可以下載這款APP,它會幫你將一日居家運動濃縮在7分鐘內,以高強度循環訓練來幫你健身,可以有效達到肌肉鍛鍊、改善體能的目標,而且APP搭配有動畫短片,讓你居家健身也能很快上手。

     

    推薦搭配購買的產品
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    肌筋膜按摩舒緩滾筒(點我)

     

    部分動作也可以搭配肌筋膜按摩舒緩滾筒,選擇適合自己的健身初/中/高階款,透過將身體壓在上面,或搭配正確的指示進行運動,來矯正身體的一些不適,以及來做深層的肌筋膜放鬆,而且這款筋膜按摩舒緩滾筒也很方便收納,完全不用擔心買了沒位置放喔~

     

     

    居家健身就靠它!
    #女神健身小幫手(點我)

    居家運動APP#4
    《臀部鍛鍊:練出翹臀》


    圖片來源:《臀部鍛鍊:練出翹臀》

     

    如果是有特定想要訓練哪個部位的話,也可以下載像是《臀部鍛鍊:練出翹臀》這樣的APP,裡面提供了多款運動給想要甩掉臀部脂肪的人,可以選擇適合自己的難度,跟著專業教練設計的計畫才進行運動,而且裡面還有示範影片和音樂,讓你一個人居家運動也不會無聊!

     

    推薦搭配購買的產品
    👉
    美臀訓練器/翹臀神器(點我)

     

     

    而《臀部鍛鍊:練出翹臀》APP大多提供的都是比較基礎,不需要健身器材的動作,若是想要更進一步訓練臀部,也可以搭配美臀訓練器,讓符合人體工程學的健身器材,來幫你加強訓練骨盆肌底,更能同時完美腿型,一次調整兩個部位的體態!

     

     

     

     

    #超強翹臀神器((點我)

    讓你變身美臀女神

    居家運動APP#5
    《Active Arcade》

    圖片來源:截圖自《Active Arcade》

     

    如果家裡有小朋友的話,也有一些簡單又適合大人小孩一起玩的健身運動APP,像是用擁有數種AR虛擬運動與遊戲的《Active Arcade》,就有單人、大人小孩、全家等模式可以選擇,可以看著APP中的示範影片,和小孩一起健身運動,不只可以幫自己健身改變體態,更能幫小孩們放電,是不是一舉兩得呢?

     

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    👉
    塑身啞鈴(點我)

     

    部分動作也可以搭配啞鈴來做重量訓練,讓你在家運動也能訓練肌群,告別蝴蝶袖!,推薦選用有磨砂外層的啞鈴,止滑比較好,拿起來也不易脫手,更能達到在家運動的效果喔!

     

    ➤居家運動維持身體健康!
    #大人小孩都在用的運動器材(點我)

     

    疫情是長期抗戰,長時間宅在家不只要運動保持健康,還要陪小孩線上上課和玩耍,其實都是很累人很消耗卡路里的事情,要是陪小孩玩累了,也可以讓他們自己玩個遊戲,動動腦動動手消耗體力,才不會讓大人小孩都累翻!

     

     

    像是這款汽車軌道大冒險玩具就設計得很精緻,簡單的四個按鈕讓小朋友自己就會操作,還有八種不同的刺激關卡,,加上各種附屬小配件都是360°光滑打磨,邊角圓潤光滑,採用ABS材質,讓爸爸媽媽可以放心給小朋友玩,耗盡他們的電力!

     

     

    ➤免出門也能買孩子們愛的玩具
    #孩子最愛的玩具區(點我)

     

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    ▼出門或宅在家都要時刻防禦

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    【文字編輯:Ting Chiang】

     

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