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不忌口也不發胖!BLACKPINK Lisa的瘦身秘訣公開!靠這招不節食也能維持螞蟻腰!

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  • 韓女團BLACKPINK的泰籍成員Lisa除了長相甜美之外,又瘦又高的好比例身材也是讓人又羨慕又忌妒,經常以短上衣露出腰線的造型示人的她,據傳腰圍僅51分,超細的螞蟻腰甚至能用髮帶代替腰帶來做造型!由於韓國練習生的管理嚴苛眾所周知,大家猜測LISA應該也經常採取節食減肥,沒想到她卻曾在節目中透漏:「我不節食。」

     

    LISA即使不忌口也不激烈節食,仍舊能維持好身材而不發胖的祕訣是什麼呢?其實窈窕體態還是需要管理的,一起來看看LISA養成螞蟻腰的關鍵是什麼吧!

    圖片來源:@LISA Instagram

     

    LISA不忌口瘦身秘訣1:大量運動

    身為當紅女團的一員,LISA每日的行程當然少不了練舞,密集的舞蹈練習本來就會消耗大量卡路里,尤其演唱會前練舞的時數更是直線上升,龐大的運動量也讓她不至於變胖。而LISA本人也把跳舞當作日常生活的一部分,是她每天不可或缺的運動之一。

     

    圖片來源:@LISA Instagram

     

    LISA不忌口瘦身秘訣2:少量多餐

    由於運動量大也非常需要能量補充,但為了避免一次進食太多把胃撐大,即使肚子餓也不會暴飲暴食,反而採取「少量多餐」的方式,例如將一天三餐分為四小份,雖然不忌口但是點了高熱量食物後可以與其他人一起分享,就能避免吃下太多的熱量。

     

    LISA不忌口瘦身秘訣3:以原型食物為主

    LISA雖然也會吃炸雞、火鍋等高熱量的食物,但同時也會搭配有營養的原型食物一起吃,像是「酪梨」就是LISA最愛的食物之一,有豐富油脂也很有飽足感,肚子餓的時候也會多攝取蔬菜水果和蛋白質,較健康也不怕容易發胖。

     

    圖片來源:@LISA Instagram

     

    LISA不忌口瘦身秘訣4:常喝排毒蔬果汁

    LISA曾說自己喜歡喝排毒蔬果汁,除了富含膳食纖維與維生素,對營養補充很有幫助之外,也能幫助清腸胃、提升消化機能。

     

    圖片來源:@LISA Instagram

     

    LISA不忌口瘦身秘訣5:鍛鍊核心

    大家都知道鍛鍊核心能夠提高基礎代謝!LISA平日除了練舞之外,也會找時間練習「皮拉提斯」,可鍛鍊核心肌群,也能讓腹部更加緊實。休閒時也會選擇如直立板單槳衝浪(Stand Up Paddle)等戶外活動,鍛鍊核心讓線條更緊緻。

     

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    【文字編輯:讀者投稿】

     

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