TOP
購物 NEW 流行 美妝 玩樂 運勢 生活 娛樂 瘦身
分享
取消

上班族減脂便當食譜推薦,減肥也要好好吃飯!

343
  •  

    許多朋友在進行減肥過程中,因為飲食調整得太清淡簡略,失去了吃飯的動力,導致瘦身很容易失敗!其實減重飲食也可以兼具美味!

     

    上班族減脂便當食譜推薦,減肥也要好好吃飯!

     

    (圖文轉載自小紅書)

     

     

    ➤黑胡椒牛肉意麵+蝦仁滑蛋

    作法:

    1 意麵煮熟,牛肉麵用米酒、澱粉、醬油、黑胡椒醃製約10分鐘

    2. 將牛肉炒熟撈出,放入蘑菇炒軟後放入牛肉和意麵,加一匙蠔油、半匙醬油、黑胡椒翻炒拌勻即可

    3. 蝦仁用鹽、米酒醃製約10分鐘,下鍋炒熟放入雞蛋液中一起下鍋翻炒到喜歡的凝固程度。完成

     

     

    ➤金珍菇蒸比目魚

     

    作法:

    1. 比目魚用米酒、醬油、胡椒粉醃製約15分鐘

    2. 金針菇鋪在盤子裡,醃好的比目魚鋪在金針菇上

    3. 少油炒香蒜末,加一匙醬油和蠔油,炒熱淋在比目魚上,進電鍋蒸15分鐘,出鍋後灑上辣椒和蔥花完成。

     

     

    ➤香菇炒牛肉+孜然馬鈴薯火腿丁

     

    作法:

    1. 牛肉提前醃製,炒熟後撈出,香菇炒軟後放牛肉,加醬油、蠔油、黑胡椒調味即可

    2. 馬鈴薯切成塊用水燙熟,炒至兩面金黃,加入低脂火腿丁,加入少許鹽巴、孜然粉、辣椒粉翻炒均勻完成。

     

     

    ➤荷蘭豆炒香腸+杏鮑菇偽麵

     

    作法:

    1. 荷蘭豆煮滾水燙熟撈出備用,下蒜末和香腸炒熟,放入荷蘭豆加一匙醬油和少許蠔油翻炒即可

    2. 將杏鮑菇削成條狀,下蒜末和杏鮑菇一起炒軟,加一匙醬油、半匙蠔油和醋、辣椒,酸辣又爽口~

     

     

    ➤炒花椰菜+蘑菇牛肉+糯玉米

     

    作法:

    1. 花椰菜切小朵開水煮熟撈出,熱油爆蒜香和乾辣椒,放入花菜加一匙醬油和蠔油翻炒

    2. 牛肉提前醃製,下鍋滑熟撈出,蘑菇炒軟放牛肉片

    3. 加一匙醬油和蠔油、黑胡椒粉調味即可

     

     

    ➤素炒四季豆+泡菜雞蛋餅

    作法:1. 四季豆切斷,熱鍋少油爆香蒜末,下四季豆翻炒

    2. 加一匙醬油和蠔油、一點清水悶10分鐘,大火收汁

    3. 泡菜切碎和全麥麵粉、雞蛋攪拌成糊狀,小火煎成餅即可。

    --------

    上班族自己做便當真的是需要堅持的事呀!

    只要提前想好要做的菜,每天抽出半小時準備便當就ok啦~

    自己帶飯可以任選菜色又營養~

    -------

    ·

    不捱餓不發胖👉便利低卡食品👈

    👉好用廚房小工具👈下廚更省事

    飲食節制也要配合運動👉運動裝備👈

     

     

     

熱門推薦

熱門新聞

Instagram
Facebook