喜歡就趕快按個讚呀!
【低脂料理食譜】8款健康雜糧飯讓你吃飽不發胖!
-
吃雜糧飯的好處:品種多樣、營養豐富;飽腹感強、有利於瘦身;預防慢性病、控制血糖~減脂的妹子們可以選擇雜糧飯作為主食哦!
以下分享下雜糧飯及其健康配比~
(圖文轉載自小紅書)
粗糧選擇:平時選購幾款自己喜歡的粗糧和大米1:1的比例一起煮就可以了。
注意事項:粗糧需要浸泡2小時左右再煮,不然粗糧會很硬。
配比列表:(糙米/黑米可以換成大米哦)
養血助眠飯:芝麻50g、紅棗20g、燕麥30g、糙米100g
補血補氣飯:黑豆50g、紅棗20g、枸杞20g、黑米100g
補氣健脾飯:黑豆50g、紅豆40g、枸杞10g、糙米100g
補氣健腦飯:黃豆50g、核桃20g、山藥20g、枸杞10g、糙米100g
清血降脂飯:綠豆40g、紅豆40g、蕎麥10g、山楂10g、糙米100g
潤腸通便飯:地瓜50g、山藥40g、核桃10g、糙米100g
清心明目飯:胡蘿蔔50g、枸杞10g、核桃20g、大棗10g、黑米100g
補氣血飯:桂圓乾20g、紅棗20g、花生10g、糙米50g、黑米50g
-----
不同種類的雜糧飯可以做變化每天都吃不膩~對於健康有幫助也比較不易發胖唷!
-----
自己下廚就要善用👉廚房小工具👈
👉便利料理小家電👈美食輕鬆上桌
瘦身也要兼顧營養👉營養補給品👈
---
【文字編輯:讀者投稿】
人氣Top5
POPULAR ARTICLES IN LOOK PRETTY
熱門新聞
-
生活 02/27長期未清洗的洗衣槽內細菌超標率高達81% 生活中隱藏細菌量,真的太可怕了 避免洗衣槽成為髒污、細菌溫床才能讓衣服更乾淨,並且去除日積月累的黴菌黑斑~
-
生活 03/31蒜頭是家常料理不可或缺的食材之一,相信大多數人家中的廚房,一定都存放著蒜頭。 今天這篇文章就要來告訴大家蒜頭保存的小撇步,這樣在料理的時候在才能吃到最健康新鮮的
-
生活 03/31隨著現在環保意識的越來越重,塑膠袋對環境造成的巨大影響,引起了各個國家的重視,部分國家還規定或者是限制使用,為了滿足日常生活購物的需要,各大商家想辦法推出了塑膠
-
生活 04/01最受歡迎” Acca Kappa白麝香香氛皂” 傳承義大利嚴謹、高品質的製程 採低溫冷萃的方式來保留植物活性成份~快來看看吧!
-
生活 04/01阿嬤的配方~經典款足貼 Kameria~足足稱奇去皮嫩足膜 LION 休足時間~腳底凸點/清涼舒緩 貼片 CINDYNAL 仙蒂奈兒~山羊奶溫和去角質足膜