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吃著吃著就瘦了!超簡單懶人瘦身午餐盒MENU

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    很多人想減肥,卻在不知不覺中吃下太多加工食品,即使量少但因為過度精緻化、營養容易造成流失、對身體形成負擔!如果你想讓身材小一號,健康的原型食物會是比較好的選擇!

     

    有些人對於瘦身飲食也有很多誤解,認為一定吃不飽、必須捱餓才有效果,但往往一正常吃就恢復體重,讓人灰心喪志!如果每天都進行超健康菜單會讓你感到卻步,那麼就從午餐開始吧!8款簡易午餐盒搭配懶人也好搭配,想瘦不能再有藉口!

     

     

    組合1

     

    PART1 簡單的義大利麵沙拉(義大利麵+切碎的櫛瓜/紅洋蔥/番茄/甜椒/火腿/沙拉醬)

    PART2 腰果+黑巧克力片

    PART3 奇異果+藍莓

     

    #蒟蒻製品(點我)也是瘦身好選擇

     

     

    組合2

     

    PART1 芹菜/胡蘿蔔/甜椒/花椰菜+幾片餅乾

    PART2 乾果(芒果/菠蘿/藍莓/杏子)+黑巧克力

    PART3 鷹嘴豆泥

     

    也可以來杯#黑咖啡(點我)

     

    組合3

     

    PART1 胡桃南瓜和紅扁豆咖哩+糙米+黑巧克力

    PART2 花椰菜/蘿蔔/番茄

    PART3 紅色和綠色的葡萄

     

     

    組合4

     

    PART1 臘腸+起司+蘿蔔/黃瓜/胡蘿蔔/黑橄​​欖

    PART2 莓果

    PART3 幾片餅乾

     

    不想發胖適合#無糖茶飲(點我)

     

    組合5

     

    PART1 花生醬蘋果三明治+藍莓+腰果+杏仁+山核桃+黑巧克力片

    PART2 水煮蛋

    PART3 胡蘿蔔+芹菜

     

    #健康蔬果片(點我)適合小餓解饞

     

     

    組合6

     

    PART1 黑橄欖/芹菜/胡蘿蔔/綠花椰菜/蘿蔔/甜椒+幾片餅乾

    PART2 雞蛋沙拉

    PART3 藍莓/杏乾/菠蘿幹+黑巧克力+杏仁

     

    壓力不靠暴飲暴食#SPA解壓術(點我)

     

     

    組合7

     

    PART1 藜麥煮熟+烤蔬菜+雞胸肉

    PART2 紅色和綠色的葡萄

    PART3 山核桃+杏仁+棗+黑巧克力片

     

     

    組合8

     

    PART1 蔬菜沙拉(蔬菜+火腿/奶酪/水煮蛋)+黑巧克力

    PART2 餅乾

    PART3 藍莓+覆盆子

     

    瘦身必備,快試試#防彈&酵素系列(窈窕變身去)

     

    ★食譜的部分僅供參考~其實還能做出許多變化~例如水果和蔬菜的部分其實可以跟著季節更換~如果有不適合吃的也可以用其他食物取代~

    ★記得要多補充水分並搭配運動~以提升基礎代謝率!瘦身更有效率

    ★其他兩餐切勿有補償心態大吃特吃,否則還是瘦不了~

     

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