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誰說減肥不能吃蛋糕?6款低卡低脂盒子蛋糕作法教學

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    想吃甜食又怕有負擔?介紹以下低卡盒子蛋糕同樣美味,熱量也大大減少啦~

     

    (圖文轉載自小紅書)

     

     

    01優酪乳燕麥豆乳盒子

    食材:香蕉1根、燕麥40g、優格適量(稀一點的尤佳)、豆漿粉20g

     

    1. 食材按順序依次疊加:燕麥+厚厚豆漿粉+香蕉片+優格+燕麥+豆漿粉+香蕉片+優格+豆漿粉

    2. 蓋上蓋子或保鮮膜冷藏一夜,吃之前篩一層豆漿粉

     

     

    02芋泥麻薯盒子

    1.芋泥作法:150g芋頭、40g紫薯、10g代糖、脫脂牛奶適量

    芋頭紫薯蒸熟,加入代糖和一點牛奶打成泥

    2.鮮奶麻糬做法:23g木薯粉+230ml牛奶+10g代糖

    一起放進鍋裡小火加熱,一邊加熱一邊攪拌到黏稠狀態

    3.芋泥+麻糬+芋泥+麻糬+肉鬆,依次疊加

     

    03低卡豆乳盒子(附低卡豆乳醬做法)

    1.低卡萬能豆乳醬:350ml豆漿、18g玉米粉、20g奶粉、10g代糖,攪拌均勻後倒鍋裡小火加熱,一邊加熱一邊攪拌,熬到喜歡的濃稠呈遞就可以了,放涼

    2. 吐司去邊,對半切開

    3.做盒子:一層吐司,用豆漿浸潤+一層濃稠優格+一層豆乳醬+一層吐司,用豆漿浸潤+一層豆乳醬+黃豆粉封頂

     

     

    04隔夜燕麥版偽提拉米蘇

     

    食材:燕麥45g、脫脂牛奶100ml+香蕉1根+黑巧12g、可可粉3g

    1.食材按順序疊加:燕麥+香蕉+燕麥+香蕉+燕麥+黑巧+香蕉封頂

    2.牛奶倒進去,淹沒黑巧,不要超過香蕉

    3.蓋上保鮮膜冷藏一夜,吃的時候篩可可粉

     

     

    05鹹蛋黃肉鬆盒子

    食材:蒸熟的南瓜150g、鹹蛋黃一顆、吐司一片、低脂奶酪兩匙(可不放)

    1.鹹蛋黃搗碎,和蒸熟的南瓜一起攪拌均勻。吐司切掉四邊,對半切

    2.食材按順序疊加:半片土司鋪底+抹上厚厚奶酪+鹹蛋黃南瓜泥+另外半片吐司+鹹蛋黃南瓜泥+灑肉鬆

     

     

    06芒果優酪乳燕麥盒子

    食材:燕麥40g+優格120ml+豆漿粉15g+喜歡的水果適量

    食材依序疊加:一層豆漿粉+一層燕麥+一層優格+豆漿粉+燕麥+優格

    冷藏一夜,吃的時候放入水果

     

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    都是盡可能的無糖低脂,減肥也不能太虧待自己哦!

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    【文字編輯:讀者投稿】

     

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