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吃甜食也能不怕胖、沒有罪惡感!3款低卡甜點食譜教你做!

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  • 想維持身材只能戒甜食、拒甜點於千里之外?其實減肥瘦身的人適量吃點低卡甜點,反而更能讓減肥之路走得更長遠!想吃又怕胖?快來學學以下低卡甜點的作法,學會這些低卡甜點食譜,讓你輕鬆吃甜點也不怕發胖!

    低卡甜點食譜1燕麥香蕉巧克力布朗尼

     

    熟軟的香蕉甜度高,搭配高纖燕麥片可增加美味度,不加糖也好吃,加入無糖可可粉更添風味!無糖無麵粉的「燕麥香蕉巧克力布朗尼」熱量偏低又有飽足感,就算正在進行減肥瘦身的朋友也可以吃!

     

    食材:

    熟透香蕉1根

    雞蛋1個

    即食燕麥片50g

    無糖可可粉6g(也可用抹茶粉等其他替代)

    牛奶100g(低卡可選脫脂或低脂牛奶)

     

    頂部裝飾

    堅果碎 或 黑巧克力 或切片香蕉 適量

     

    步驟:

    1. 將香蕉搗碎,加入雞蛋、燕麥片、可可粉與牛奶攪拌均勻,亦可先用調理機將材料打成糊,口感不同。

    2. 拌勻後倒入刷油的模具或者可墊上烘焙紙,最上方可放入喜歡的堅果碎或者黑巧克力片,切片的香蕉等,放入烤箱180度烤30分鐘,放涼脫模即可。

     

    #更多低卡燕麥美食(點我)

    低卡甜點食譜2優格蛋糕

     

    利用優格也可以做蛋糕,而且免發泡、步驟又簡單,重點是熱量低,小孩子或老人家也適合食用。

     

    食材:

    希臘優格200g(無糖)

    雞蛋2個

    糖10g(可換成代糖,若優格含糖可減少糖量)

    玉米粉20g(或低筋麵粉)

     

    步驟:

    1. 將材料攪拌均勻至無顆粒滑順麵糊狀。

    2. 烤盤或模具放入烘焙紙,倒入蛋糕麵糊,烤箱180度預熱5分鐘,烤30-45分鐘,可視家裡個烤箱溫度調整烘烤時間。

     

    小提醒:建議還是要加糖,否則風味會偏淡或者較酸。也可以加入蜂蜜和檸檬汁去腥和增加風味。

     

    #適合做料理的美型家電(點我)

    低卡甜點食譜3紅地瓜麻糬

     

    許多減肥健身的人會用地瓜取代白米飯作為主食,其實地瓜也可以用來做甜點,營養好吃又不怕胖!

     

    #更多地瓜美味料理(點我)

     

    食材:

    紅地瓜200g

    糯米粉85g

    雞蛋一個

    黑芝麻適量

    糖或代糖適量

     

    步驟:

    1. 先將地瓜蒸熟,倒掉水分後再將地瓜壓成泥。

    2. 加入雞蛋、黑芝麻、糖,糯米粉可以分次慢慢加,如果麵團水分較多可以再多加點粉。直到搓成光滑的麵團。

    3. 將麵團分成大小適中的球狀麵團,利用氣炸鍋180度15分鐘(每家氣炸鍋時間可能略有不同)就完成啦!

     

    #懶人料理必備氣炸鍋(點我)

     

    ------------以下看更多------------

     

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    【文字編輯:讀者投稿】

     

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