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夢幻纖果汁食譜介紹!這幾種搭配好喝又營養!

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    每日5蔬果雖然是大家耳熟能詳的一句口號,但真正能做到的卻是很少!

    想要方便攝取所需的營養素,打果汁喝也許是一個不錯的方式!

    但重點必須是現榨現喝、將果渣一起飲用,才能降低營養流失的情況喔!

    分享下面幾種纖果汁,追求纖體美容的妞可以試試!

     

    (圖文轉載自小紅書)

     

     

     

    1. 蜂蜜+蘋果+胡蘿蔔+水

    有豐富的維生素!!!是朋友推薦喝的

    做法:將所有的水果切塊,再加入水用榨汁機攪拌

     

     

     

     

    2. 香蕉+奇異果+水

     

    香蕉有排毒消脂、增加飽腹感的效果,腸胃不好又想瘦下來的妹子就必須喝了!

    做法:加入切塊的香蕉、獼猴桃和水用榨汁機攪拌

     

     

    3. 番茄+水+少量蜂蜜

     

    番茄有消脂的作用,但生吃的話不太能接受,所以可以榨汁!

    做法:番茄清洗後切塊,加入水和適量的蜂蜜用榨汁機攪拌

     

     

     

    4. 香蕉+芒果+水🥭

     

    能消脂排毒、增加飽腹感!如果不喜歡奇異果的話也可以加入芒果,會有點微酸!

    做法:將香蕉和芒果切塊後加入水用榨汁機攪拌

     

     

     

    5. 紅肉火龍果+牛奶

     

    紅肉的火龍果可以減脂和抗氧、增加飽腹感,加入牛奶的味道真的很棒膩!

    做法:將火龍果切塊後加入牛奶用榨汁機攪拌

     

     

    6. 百香果+西洋梨+水

     

    百香果可以美白減脂,西洋梨也是滋潤養生好物!

    做法:將西洋梨切塊後加入水,百香果的話就只需放入幾勺就OK了!

    如果覺得很酸的話也可以適量加入蜂蜜~

     

     

    7. 木瓜+椰漿+水

     

    木瓜可以增加飽腹感和養胃,冰冰的真的很好喝!必試!

    做法:木瓜用半個就OK了,加入椰漿250ml左右,再加入少量水攪拌

    雖然冰的很爽,但儘量少喝喲~

     

     

     

    8. 西柚+水+蜂蜜

     

    西柚能消脂瘦身,但西柚泡水久了會有一些苦澀,建議在短時間內就要飲用喲~

     

    做法:西柚必須切片!切塊加入水和適量的蜂蜜用榨汁機攪拌

     

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    提醒一下!!!

     

    如果易胖體質的話建議是喝消脂類的,例如香蕉、火龍果、西柚的果汁,牛奶也最好能用低脂的!

     

    當然想要瘦身其他飲食與搭配運動也要留意喔!

     

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    喝膩了果汁,喝喝咖啡也是個不錯的選擇!喝咖啡除了提神,據說也有抗氧化與消脂的功能呢!

    各式咖啡任你選➤➤

     

     

    延伸閱讀➤

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