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辛苦瘦身也能喝好湯!6道取代晚餐的飽足湯品

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    低卡低脂好吃不長肉,晚餐可以用這個代替,飽腹感強。 

    (圖文轉載自小紅書)

     

    1. 菌菇豆腐雞蛋湯 

     

    步驟一:黑木耳提前泡發,洗淨切絲,豆腐、火、切塊,菇類洗淨切段,蒜瓣切末。

    步驟二:鍋中適量由倒入蒜末煸香,加入木耳、菇類炒出水分。

    步驟三:倒入2碗熱水,水開後加入火腿、豆腐,加入適量鹽,轉小火淋入雞蛋液,出鍋前撒蔥花和芝麻油調味即可!

     

     

     

    2. 冬瓜蝦仁菌菇湯

    步驟一:鍋內放入油,放入薑片爆香(不喜歡薑片的話可以省略)。

    步驟二:依次放入冬瓜、菇類、蝦仁翻炒,然後鍋內加入小碗水(個人量,如有多人可多加水)煮5分鐘,根據自己的喜好可加入鹽,出鍋前撒上蔥與些許胡椒鹽。

     

     

    3. 菌菇豆腐湯

    步驟一:豆腐切成小塊,香菇切成條,杏鮑菇切成片。

    步驟二:鍋裡加水,水開後放香菇、杏鮑菇煮5分鐘,煮出香味。

    步驟三:加入豆腐,煮1分鐘。

     

     

    4. 番茄龍利魚減脂湯

    番茄去皮切小丁,放入鍋內煮至湯色變深紅後放入金針菇,魚片放入蠔油和一點點鹽巴,煮10分鐘左右即可出鍋。

     

     

    5. 番茄海帶豆腐湯

    步驟一:乾海帶提前泡好,泡好後切塊,豆腐切塊,番茄切塊,蝦仁約10支挑出腸泥。

    步驟二:番茄炒軟倒入清水加入海帶,煮7-10分鐘後加入蝦仁豆腐,放入鹽巴、黑胡椒調味煮3-5分鐘即可。

     

     

    6. 番茄金針菇豆腐湯

    步驟一:先熱油炒番茄,不要用太大的火,不好控制火侯的話可以加入一點點水,炒爛出醬汁。

    步驟二:加入金針菇豆腐,加適量水,喜歡番茄味道濃一點可以加一點番茄醬唷!再加入適量鹽和蠔油,煮開出鍋就好,喜歡蔥花的話可以最後加一點顏色更好看!

     

     

    一週不重樣~到了秋冬喝碗熱湯非常舒服了~

    偶爾放鬆一下喝碗👉濃湯,持續瘦身更有動力!

     

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