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你和少女之間只差一個天鵝頸!美頸養成有撇步!

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    氣質美女養成大法告別圓肩駝背!

     

    (圖文轉載自小紅書)

     

    什麼是天鵝頸呢?

    天鵝頸有4個標準:細、長、直、白。

    寶寶們可以按圖2的方法,動手自己測量。

     

    這裏説一下,如果脖子的長度小於6cm,

    是屬於短脖子,就更要重視起來了。

     

     

     

     

     

     

     

    天天低頭玩手機坐着玩電腦真的很容易駝背圓肩 而且讓頸紋越來越明顯,所以天鵝頸的養成除了每天的拉伸必不可少,還需要堅持按摩(要配合身體乳)去頸紋~

     

    ♦天鵝頸鍛鍊方法

     

    1 雙手叉腰直立狀(圖4)

     

    吸氣聳肩到最大程度,保持5s再呼氣放下

    重複30次~

     

     

     

    2. 雙手在胸前合十狀(圖5)

     

    注意小臂儘量跟地面保持平行

    慢慢將頭轉向一側

    雙手向反方向延伸

    兩邊各5次 每次保持5s~

     

     

    3. 雙手交叉抱頭(圖6)

     

    向後打開手臂,頭部向後發力

    保持10s

     

    再慢慢放鬆手臂

    重複5次~

     

    這個動作還可以很好的改善駝背和瘦拜拜肉

     

     

    4.打開雙臂向後彎曲(圖7)

     

    左手按住右手的手肘,彎曲的手臂自然垂直向下

     

    每天手臂各按壓5s 3次,感受肩頸前側和手臂的拉伸

     

     

     

    5. 雙手交叉伸直雙臂向上(圖8)

     

    大臂緊貼耳側,眼睛看向正前方

    10s一次 5組~

     

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    注意生活習慣!很多不好的體態和皺紋,都是不良生活習慣造成的,

    所以我們要一邊修正一邊養成,這樣才能發揮最佳效果。

     

    平常生活中要注意抬頭挺胸,多運動,睡覺睡低枕頭,女性最佳枕頭高度為8-10cm。

     

    姿勢不良可以使用👉腰椎頸枕來保護,讓你的體態越來越健康漂亮!

     

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    延伸閱讀➤

    日本研究指出變成『大象腿』竟然跟『這個』生活習慣有關?!

    你真的會走路嗎?正確走路的5個竅門

    好多頸紋?! 就讓Vella來呵護妳的頸部肌膚也守護妳的年齡吧~

     

     

     

     

     

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