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只要5動作!練出鎖骨多瘦5公斤!

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    有沒有鎖骨真的視覺上就差了好幾公斤!想要顯瘦真的要讓鎖骨出來見客才行!

    跟大家分享5個拉伸動作~都特別簡單又不費事,只需要每天10分鐘就夠啦

     

    (圖文轉載自小紅書)

     

     

     

    動作1

    1. 把肩膀和胸腔打開,手在身後握緊;

    2.往後伸,可以儘量往後一點,看個人接受程度;

    3.保持30秒,休息10秒,再做一組;

    4. 保持收腹的狀態。

     

     

    動作2

     

    1. 肩頸拉伸(兩側各2組,每組10下)

    2.身體自然站立,左手水平伸至右側,右手套住左手手肘後向後發力

     

     

    動作3

    1. 雙手背在身後,右手抓緊左手手臂; 

    2.頭往左傾斜45°;

    3.保持30秒,交換手臂。

     

     

    動作4

     

    1. 將一隻手臂勾起,另一隻手臂放進肘關節內,呈斜垂狀態;

    2. 將頭往手臂相反的方向轉;

     

     

    動作5

     

    1. 把手背到身後,勾住自己的腰;

    2.把頭往下方傾斜45°;

     

     

     

     

    按摩完以後護理也很重要,一般練完我都會洗個澡回來接着開始護理️️️

     

    可以選擇一款易吸收好推開的👉頸霜,幫助淡化細紋,滋潤不油膩,以及補水效果!

     

    塗抹均勻以後,雙手以上到下的按摩方式來回按摩20次。不需要過度拉扯過度用力。按摩的時候要記住均勻的呼吸,肩膀也要完全放鬆,不要聳起來。

     

    練起來哦!輕鬆擁有鎖骨天鵝頸不要偷懶

    (已獲得用戶分享授權 感謝美麗的 @妮可可)

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