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營養師證實的「8杯水減肥法」,喝水也能瘦?根本史上最懶減肥法

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    網路上的減肥法百百種,大概就屬這樣最入門最輕鬆。喝水瘦身減肥法是德國人發明的,也受到了營養師的證實,只要照著時間表喝就對了。

     

    ※切記,水也勿喝過量,把胃撐大當心之後要吃更多食物來填補。

     

     

    第1杯:早上起床

     

    7點起床空腹喝一杯溫開水(可根據自己起床時間調整),幫助腸胃蠕動,也能排解便秘,還能補充一整晚消耗的水分。

     

     

    第2杯:早上9點

    以中醫生理時鐘計算,早上9點為腸胃排毒時間,喝水能加速腸胃還能幫助排除體內毒素。

     

    第3杯:中午11點半

    中午吃飯前喝杯水能增加飽足感,避免午餐吃太飽。且中午為心臟排毒時間,喝水能促進排毒。

    (飯後盡量別喝水,避免把胃撐大哦)

     

     

    第4杯:下午1點

    午餐7-8分飽,才不會讓腸胃太過負擔導致消化不良,這杯水可以飯後休息半小時再喝1杯就好,能幫助消化。

     

    第5杯:下午3點半

    餓了就喝水吧!還能讓自己多上廁所多走動跟戒掉容易導致肥胖的下午茶。

     

    第6杯:下午5點半

    快下班囉,來一杯水,消除累積一天的疲勞,還會頓時補充一點活力,更能增加飽足感避免累一整天等等晚餐吃太多。

     

     

    第7杯:晚上7點

    來到了身體新陳代謝最頻繁的時間點,喝杯水能有效促進血液循環和排毒,此時喝水據說和運動有同樣的效果。

     

    第8杯:晚上9點

    大家根據自己的睡覺時間做調整,睡前2-3小時可以再喝杯水,因為人體在睡覺時無法自行補充水分,因此喝水能避免血液變得濃稠,也能補足睡覺時流失的水分,並讓肌膚同時滋潤。

     

     

    有人根據此方法瘦了五公斤是真的嗎?據說這樣一杯水都是250CC,而八杯也就是一天要補充2000CC的水分大家可以根據自己的體重公斤數乘以30到40CC就是一天需要喝的CC量。

     

     

     

     

    但這個喝水減肥法有三種人不適用▼

     

    1.如果你本身有胃潰瘍、消化不良的問題,飯前避免喝水,不然胃液會被稀釋恐怕會影響消化。

     

    2.半夜容易頻尿或是容易有尿道炎復發的罹患者,建議睡前2~3小時不要再喝水,否則會影響睡眠品質,對瘦身反而反效果,或者是睡眠時沒有起來尿尿又引起尿道炎復發。

     

    3.容易水腫的人,晚上喝的水分可能會導致自己隔天水腫就不適合,建議可以把喝水量安排在早上、下午就喝完。

     

    本篇文章整理自網路

    部分內容整理自:趙函穎營養師的個人網站,非常感謝授權。

    更多健康資訊也可到趙函穎營養師的美麗方程式粉絲團看看唷。

     

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    【文字編輯:塔提】

     

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