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懶人必備運動!每日10分鐘兩週換上細肩帶小可愛!

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    許多女孩的腋下和胸之間總有一塊擠出的贅肉,這塊惱人的小贅肉就叫副乳!!

    穿吊帶背心或抹胸或小禮服的時候總是看着特別突兀,很影響美觀和氣質真的很討厭!

     

    副乳多是後天形成的,腋下脂肪過多或者生活習慣不良導致的,不過它也可以透過運動改善~

     

    今天就來介紹一套超級簡單的8招消副乳大法(圖文轉載自小紅書)

    非常簡單隨時隨地都能做,可以讓胸型更挺拔好看,還能瘦手臂哦!

     

     

    ❶按摩副乳

     

    手按住副乳向胸部的方向採捏提拉,動作不要太用力,給這塊的肌肉和脂肪熱身,是最基礎的動作哦,每天沒事的時候就可以做~

     

     

    ❷手臂畫圓

     

    手臂向上舉起雙手合十,然後手臂向兩側打開慢慢向下畫個半圓再雙手合十

    重複30次一組

     

     

    ❸擴胸運動

     

    挺直腰背雙手大臂舉起與肩膀平齊小臂彎曲呈90度,雙臂向兩側打開做擴胸運動

    重複30次一組

     

    ❹靠牆俯卧撐

     

    面朝牆壁站立,雙手打開放在牆壁上做俯卧撐的姿勢

    注意手臂不要打的太開彎曲呈45度左右即可

    重複30次一組

      

     

    ❺走路擺臂

     

    像走路一樣前後擺動雙臂速度快一點,重複擺動30秒為一組

     

     

    ❻推胸硬拉

     

    雙手拿啞鈴或純浄水瓶,舉起至身前與肩平,然後向身體兩側打開

    重複30次一組

     

     

    ❼天鵝臂擺動

     

    雙手拿啞鈴或純淨水瓶,雙臂打開呈現天鵝臂姿勢注意不要伸直手肘稍微彎曲一點點

    從上到下襬動

    重複30次為一組

     

     

    ❽拉伸

     

    雙臂向上舉起,彎曲手肘,一隻手抓住另外一隻的手肘,分別拉伸左右側肌肉

     

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    最後再提醒一下內衣的正確穿着方法,內衣穿不好也會催生副乳哦

     

    穿內衣:

    前傾上身把內衣罩上,扣上背扣、調整肩帶

    左右手分別撥,把腋下副乳位置、下胸圍撥進罩杯裏,調整好位置即可

     

    選擇內衣:

    尺碼一定要合適,太緊的內衣會壓迫胸部,太鬆會讓胸型外擴,都會催生副乳

     

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