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韓星私藏減肥菜單!雪炫、舒華都這樣吃,輕鬆減重不是夢

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    每天生活在鎂光燈下的藝人們,最重要的是管理他們的身材,有時候為了上鏡好看些整整一天只吃一小餐,有的甚至不吃,不過他們也各有私藏的瘦身秘密菜單,小編這就不藏私地公開亮相給大家!跟著吃就能維持好看的體態喔!

     

    # 姜素拉

    圖片擷取自姜素拉IG:reveramess_

     

    2014出演《異鄉人醫生》大放異彩,同年十月憑藉著《未生》榮獲韓國有線電視台自製電視劇收視紀錄第2名的姜素拉,竟然曾經是突破72公斤的水腫女孩,她靠著健康飲食及運動努力甩掉20公斤,除了平日運動及晚上六點後禁食之外,多吃蔬菜也是她成甩剷除肉肉的一大原因,她到底都怎麼吃的呢?

     

    早餐:蘋果一顆、優格一杯

    午餐:半碗飯(吃不飽會增加南瓜粥)、韓式小菜(蔬菜)

    晚餐:生菜沙拉一份、番薯一份、雞胸肉或牛肉一塊

     

    # 雪炫

    圖片擷取自雪炫IG:sh_9513

     

    2010年在Smart校服模特兒大賽上獲得第一名的雪炫一直活耀至今,同時也是AOA的團員,能歌善舞的她剛出道時體重竟然飆破60公斤,不過雪炫是愛吃出了名,尤其炸魷魚更是特別愛,要她忌口簡直要了她的命啊!不過也因此她研發出了一個「快樂減肥法」,就是喜歡吃什麼都可以,但一定要少量,所以在減重的她也不會堅持不下去,這個方法很適合喜歡吃遍各地美食的你嘗試呢!

     

    一日一餐:雞胸肉一塊、番薯一份、水煮蛋一顆

    零食:番茄

     

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    # (G)I-DLE舒華

    圖片擷取自(G)I-DLEIG:official_g_i_dle

     

    身為當紅女團(G)I-DLE的成員,保持身材就是每天最重要的工作項目之一,雖然舒華今年才19歲,新陳代謝還是巔峰時刻,但平時的飲食管理一點都不馬虎。

     

    早餐:蘋果一顆、低酯優格一杯

    午餐:糙米飯、泡菜及其他蔬菜、豆類食品

    晚餐:番薯一份、雞胸肉一塊

     

    # 朴信惠

    圖片擷取自朴信惠IG:ssinz7

     

    以嬰兒肥娃娃臉著名的朴信惠,因拍攝《阿爾罕布拉宮的回憶》積極的改變健康飲食及健身,一個月下來勁爆瘦10公斤,而且還沒有復胖問題,另外,容易水腫的朴信惠早上也會喝一杯紅豆水或南瓜水來幫助消水腫,快來看看朴信惠是怎麼在一個月內瘦成「纖」女吧!

     

    早餐:小黃瓜、低酯牛奶一杯

    午餐:半碗飯、白菜

    晚餐:小黃瓜、白菜

     

    ➤ 低卡飲食 蒟蒻麵 / 飯 (點我) 吃多也不怕長肉肉。

     

    # 鄭恩地

    圖片擷取自鄭恩地IG:artist_eunji

     

    身為女子團體的一員,不外乎就是身材會常常被拿來做比較,她經過一段時間的飲食調整,一減就消了14公斤,讓她也因為瘦身成功展練了更多的自信心,她也說:「比起運動,更重要的是飲食,還要多吃蛋白質、雞肉」

     

    早餐:豆漿一杯、、嫩豆腐一塊

    午餐:納豆適量、香蕉一根

    晚餐:生菜沙拉、雞胸肉一塊(可搭配少許醬油或鹽巴增加食慾)

     

    # 金賽綸

    圖片擷取自金賽綸IG:ron_sae

     

    童星出道的金賽綸,從小就在演藝圈內打滾,因此造就成長期間就知道如何維持身材的習慣,身高167公分的她,體重竟然只有45公斤!根本是會被風吹走的體型啊!但她每週維持3次運動,因此在這麼瘦的體態中還是擁有傲人的S曲線。

     

    午餐:生菜100克、番茄100克、牛肉100克、五穀飯130克

    零食:水煮蛋兩顆、香蕉一根

    晚餐:番薯一份、番茄100克、生菜100克、雞胸肉100克

     

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    夏天來了,想穿上美麗的比基尼就是要好好減肥啊!如果想用節食減肥的朋友們,告訴你們一個秘密,節食也要搭配方法,不然超級容易復胖及生病喔!如果是已經在減肥中的你也要適時補充蛋白質及蔬菜水果,然而還沒開始的你看完這篇就馬上開始吧!在夏天結束前一錠要減重成功啊~

     

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