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對抗討厭小腹問題!腹部按摩4動作簡單做!

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    我們的肚皮上有許多穴位都和健康息息相關哦!經常按壓不僅有益健康更能瘦腰~

     

    很多人吃完飯常常肚子又圓又鼓,很久都消不下去,練出的馬甲線也被隱藏起來了。明明很努力地做運動,卻怎麼也減不下去。有時還會出現便祕拉肚子,更尷尬的是會不停打嗝放屁。這有可能是濕氣太重。可以試試腹部按摩,打擊小肚肚!

     

    (圖文轉載自小紅書)

     

     

    按摩準備

    動作:雙手手掌搓熱,雙手捂熱腹部。

    作用:使按摩達到最好的效果。

     

     

    動作1 :

    肚臍正上五指處。食指和中指順時針按摩中脘穴2分鐘左右,最好有酸脹感。

     

    作用:調節消化系統

     

     

    動作2:

    肚臍兩側三指處。每天用手順時針逆時針敲打,按摩2分鐘左右,注意用力要合適,最好敲打到腹部發熱。

     

    作用:便祕、痛經。

     

     

    動作3:

    肚臍下四指處。手指併攏,左手置於右手上,右手前推,左手後壓,按摩關元穴2分鐘左右,最好能有酸脹感。

     

    作用:生殖系統疾病,調節內分泌。

     

     

    動作4:

    在側腰處的位置。拇指推動,敲打帶脈穴2分鐘左右,以有酸脹感為宜。

     

    作用:腰部多餘贅肉。

     

     

    腰上的穴位很多,大家可以打圈整體按摩。雙手五指併攏,輕壓腹部,順時針逆時針打圈按摩。

     

    健康小TIPS:

     

    1. 按摩時間:早晚各一次,每個穴位各按摩2分鐘以上為宜。可以仰卧於牀上做。

    2.按摩過程中一定要保持腹部温暖,不要受涼。

    3.按摩時以有酸脹感為宜。不要太過用力,也不要太過輕柔,用力適度。

    4.不要吃完飯按摩,按摩前後1小時儘量不要進食。

     

    當然,小蠻腰瘦身計劃除了按摩以外,大家也要結合瘦腰運動配合使用,比如平板支撐等,都對馬甲線的形成有很大的幫助。

     

    日常小TIPS:

     

    1. 吃飯不吃太多和太快,要做到細嚼慢嚥。有時候不是你沒吃飽,而是飽的感覺沒到大腦,不小心就吃多了。

    2.喝水充足。多喝溫開水。

    3. 少吃生冷的菜,蔬菜也要煮熟後吃。平時要少吃糖和乳糖類東西。

     

    想要減肥了,馬上就動起來,任何時候都不晚!

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