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低卡好吃又飽腹!無米拌飯食譜推薦!

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    想減肥減重的朋友一定要試試!無米!0碳水!飽腹感超強!!又香又美味!重點還超簡單!學生族、上班族輕鬆搞定!減脂期饞碳水的姐妹快試試吧! 

     

    (圖文轉載自小紅書:野田秋柰)

     

     

    【無米茄汁雞胸肉拌飯】

    1. 雞胸肉切塊,加1勺米酒、1勺醬油、一點胡椒粉醃製10分鐘

    2. 番茄去皮切塊炒出湯汁,加入玉米粒,醃製好的雞胸肉,快熟的時候加1勺醬油、1勺蠔油,1勺番茄醬,炒熟!拌在豆腐上就可以吃啦~ 

     

     

    【無米老式東北拌飯】

    1. 調一個小醬料:1勺醬油,半勺蠔油,半勺醋,幾滴香油,蔥花,辣椒,蒜末

    2. 豆腐捏碎,煎兩顆雞蛋放在豆腐上,淋上小醬汁,撒點海苔白芝麻,超美味! 

     

     

    【無米東北大飯包】

    1. 馬鈴薯蒸熟壓成泥,茄子蒸熟撕成條,低脂火腿切丁

    2. 無油水炒蛋,加一勺豆瓣醬炒熟

    3. 馬鈴薯泥,火腿,茄子,香菜,雞蛋醬放在一個大碗裡,攪拌攪拌,包在脆脆的生菜裡吃,一口愛上

     

     

    【無米炒飯】

    1. 老豆腐捏碎放在鍋裡,一顆雞蛋攪散倒在豆腐碎裡一起炒熟

    2. 加蝦仁、胡蘿蔔丁、玉米粒、花椰菜,半勺醬油、半勺蠔油、鹽和胡椒粉炒熟即可! 

     

     

    【無米泡菜雞胸肉拌飯】

    1. 豆腐捏碎放入鍋中炒乾

    2. 蒜末爆香加入雞胸肉絲炒至變色,倒入泡菜翻炒

    3. 調一個醬汁:1勺醬油,1勺米酒,半勺蠔油,1勺韓式辣醬,1勺番茄醬,一點鹽和黑胡椒粉

    4. 倒入料汁繼續翻炒,炒幹的豆腐收汁入味即可! 

    ※玉米粒不喜歡可以不加,加了口感更好!

    ※老豆腐吃之前煮一下,可以去豆腥味!不喜歡吃老豆腐,也可以在最後放上菜花碎一起炒熟!

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    【文字編輯:讀者投稿】

     

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