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【宅家甜點食譜】低卡優格甜點這樣做!清爽無負擔

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  • 優酪乳真的是低卡甜品裡面的重要元素之一,可以製作很多甜點例如優酪乳巴斯克、優酪乳蛋糕、半熟芝士等等,濃稠的低卡優酪乳可以增加整個甜品的風味~

     

    低卡又方便的優酪乳甜品快來學吧~

     

    (圖文轉載自小紅書:小王想再吃一点)

     

     

    1. 豆乳優酪乳夾 255大卡/4個

    材料:

    全麥吐司1.5片、豆漿粉15g、優酪乳120g

    步驟:

    ·吐司去邊擀薄;優酪乳、豆漿粉混合

    ·一分為四,將豆乳奶油夾入裹起

     

     

    2. 生椰拿鐵毛巾架 237大卡/個

    材料:

    全麥粉30g、椰奶73g、優酪乳35g、咖啡粉3g、雞蛋1個

    步驟:

    ·除優酪乳外所有食材混合

    ·麵糊無油放入平底鍋烙至鼓泡即可

    ·優酪乳混合咖啡粉;疊起抹上咖啡奶油捲起

     

     

    3. 巧克力千層蛋糕 212大卡/切片

    材料:

    全麥粉30g、脫脂牛奶73g、優酪乳35g、可可粉3g、雞蛋1個

    步驟:

    ·除優酪乳外所有食材混合;

    ·麵糊無油放入平底鍋烙至鼓泡即可·優酪乳混合可可粉;一層皮一層優酪乳

     

     

    4. 紫薯優酪乳夾心蛋糕 327大卡/4寸

    材料:

    優酪乳35g、蒸紫薯200g、香蕉70g

    步驟:

    ·紫薯壓泥,香蕉切片

    ·一層紫薯泥一層優酪乳一層香蕉重複疊加

     

     

    5. 抹茶紅豆隔夜燕麥 210大卡/份

    材料:

    即食燕麥50g、牛奶50g、抹茶粉2g、優酪乳30g、紅豆

    步驟:

    ·一層燕麥一層牛奶泡軟

    ·鋪上一層香蕉;一層抹茶優酪乳

    ·依次疊加

     

    低卡的優酪乳真的可以DIY各種甜品,隨便組合都很好吃;日常做水果隔夜燕麥杯都是不錯的選擇,真的是減重時吃都沒有負擔~

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    喜歡優酪乳不能錯過👉優格風味糖(點我)👈

    免煮即吃👉甜而不膩人氣蛋糕(點我)👈

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    【文字編輯:讀者投稿】

     

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