TOP
購物 NEW 塔羅心測 星座戀愛 美食旅遊 生活 娛樂 時尚 瘦身 桌布
分享
取消

懶人早餐怎麼做?飽腹感超強的6種️燕麥奶昔作法,營養美味,天天換口味!

70
  • 比隔夜燕麥更快速好喝的燕麥代餐果昔/奶昔,飽腹感超強讓你四小時不餓~

     

    減脂期的你是不是在煩惱早餐吃什麼~無需開火也不怕需要耗時整理

    燕麥代餐果昔就是很好的選擇~也適合健身後補充能量~

     

    (圖文轉載自小紅書:梨子有马甲线呀)

     

     

    1. 菠菜芒果燕麥奶昔

    30g燕麥、一根熟透的香蕉、半個芒果、一把嫩菠菜葉、

    適量牛奶浸泡十分鐘再開果汁機

     

     

    2. 可可香蕉燕麥奶昔

    30g燕麥、一根香蕉熟透的、一勺可粉、適量牛奶、一勺花生醬(可選)、一勺優酪乳(可選)

    浸泡十分鐘再開果汁機

     

     

    3. 藍莓燕麥奶昔

    30g燕麥、一根熟透的香蕉、一把藍莓、適量牛奶

    藍莓換成草莓、芒果都好喝~

    浸泡十分鐘再開果汁機

     

     

    4. 鮮橙胡蘿蔔燕麥果昔

    30g燕麥、一根小胡蘿蔔擦絲、一個柳丁去掉外層白膜、適量的清水、視個人口味1-2勺蜂蜜

     

     

    5. 黃桃乳酸奶昔

    30g燕麥、一個黃桃(任何桃子都行,去不去皮都行)一勺優酪乳、適量牛奶

    浸泡十分鐘再開果汁機

     

     

    6. 酪梨香蕉燕麥奶昔

    20g燕麥、一根熟透的香蕉、半個酪梨、適量牛奶

    浸泡十分鐘再開果汁機

     

     

    TIPS‼️燕麥奶昔的秘訣‼️

    即食燕麥加液體泡上十分鐘以上再開果汁機

    浸泡過的燕麥會吸收水分膨脹起來,燕麥等待約10分鐘後再打,奶昔會順滑很多

    早上醒來可以先把燕麥和水果全部準備好,再加液體浸泡十分鐘

    這時間可以去洗漱,回來再開果汁機就能得到一杯順滑的燕麥奶昔

    省時省力

    -

    #奶的含量推薦在90g-200g

    根據個人口味加減

    #實在無法接受燕麥直接這樣打的,可以把燕麥炒放涼再打成粉拌入奶昔中。

    手裡有奇亞籽,亞麻籽的都能放進去~蛋白粉也可以~

     

    --

    👉更多快速方便的燕麥點心選擇(點我)👈

    一個人也好用👉超簡易果汁機(點我)👈

    瘦身減肥還能吃什麼?👉低卡懶人輕食(點我)👈

     

     

     

    【文字編輯:讀者投稿】

     

熱門推薦

熱門新聞

Instagram
Facebook