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早上這樣做會變瘦!善用起床後的黃金時間養成變瘦好習慣!

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  • 每天早上鬧鐘響後,你都在做什麼呢?按掉鬧鐘繼續賴床?還是邊吃早餐邊滑手機?女孩們都想變瘦變美麗,試著把握每天起床後的黃金時間養成5個早晨好習慣,可以幫助提高身體代謝,減肥瘦身更容易!

     

     

    起床後的好習慣1. 喝一杯白開水

     

    睡了一整晚,身體的水分已有所流失,因此早起後首先補充一杯溫開水,可以加速身體的新陳代謝,也有助腸胃蠕動幫助排便。想要養成易瘦體質真的要喝水!記得不要以飲料來替代,可能還會造成腸胃負擔。

     

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    起床後的好習慣2. 良好排便習慣

    便祕會影響身體代謝,也會影響身體燃脂速度;不想要有便秘的情形發生,除了要多吃蔬果、多喝水,養成排便習慣也很重要。而且便秘時累積了一肚子的宿便,飆高的體重計數字也很打擊減肥意志!

     

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    起床後的好習慣3. 好好吃早餐

    不要因為想減肥就不吃早餐!身體肌餓了一整晚,早餐正好能開啟一天的機能代謝,減肥時只要遵循低熱量、高營養的原則,以蛋白質與高纖維的食物為主,照樣能飽腹不怕胖。

     

     

    起床後的好習慣4. 簡單的運動

    起床後可以進行大約10-20分鐘左右的簡單運動,可以促進身體新陳代謝。例如起得夠早可以慢跑、散步,或者是在家進行簡單的伸展運動,但強度記得不宜過高,才不會反而讓身體過於勞累。

     

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    起床後的好習慣5. 適度曬太陽

    適量的曬太陽可以促進體內維生素D的轉化,維生素D能提高基礎代謝,還是抑制食慾的賀爾蒙「瘦素」的製造原料;亦有研究顯示多曬太陽有助於減脂。因此曬太陽只要不過量造成危害,也是一個減肥時可以進行的健康好方法。

     

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    //本文部分圖片素材designed by Freepik//

     

     

     

    【文字編輯:讀者投稿】

     

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