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最近總是睡不好…睡前放鬆的小秘訣

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  • 最近總是睡不好…還躺越清醒,怎麼辦
    睡前放鬆的小秘訣已幫你準備好啦~~快來參考一下
    但如果真的已經長期失眠,還是要到醫院找醫生諮詢哦!
     
     
    根據科學研究,41度C是最適合眼部放鬆的溫度
    而坊間的一次性眼罩發熱的溫度就是在41度C左右~
    熊推薦兩款自己用過的品牌,一個是以前去日本必買的
     
    另一種就是價格較便宜、對長期有在敷的朋友比較實惠的
     
     
    這兩種敷起來都很舒服,不會刺激眼睛皮膚~熊自己戴上去不到十分鐘就睡著了哈哈哈~~
     
     
     
    睡前半小時也可以來一杯舒眠茶
    真的不要喝太多~~萬一半夜尿急起來上廁所會破壞睡眠品質哦
     
     
     
     
    若你有擴香石、水氧機、香氛機之類的,也可以點個舒眠的精油
    如果真的什麼都沒有,也可以點幾滴在枕頭上
    或取一點在手上搓開抹在脖子上~
    熊的媽媽每天都用薰衣草精油來放鬆緊繃的神經!
     
     
     
    以上就是熊為你整理的舒眠妙方啦~
    希望大家都能睡個好覺,隔天元氣滿滿去面對這個未知的世界!
     
     
     

     

     

     

    【文字編輯:瑜熊】

     

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