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失戀了怎辦?最有效走出失戀放下傷痛的11種方法,找回快樂自信|療癒專欄

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  • 相信只要有談過戀愛、或苦苦單戀過的讀者們都會知道,失戀就像心被挖了好大一角,甚至難過到吃不下飯,小時候都會覺得情歌裡寫的難過都是假的,長大後發現失戀的傷害遠比那更痛,無不希望能趕快擺脫心痛的感覺,但是心情總是時好時壞的彷彿無法痊癒。

     

    〝為什麼相愛的變得不再愛了

    為什麼還愛著卻得走散?〞

     

     

    每每想著這些,心情就會變得越來越鑽牛角尖,眼淚就止不住地滑落,所以,停止!還愛著卻走散了也許是不夠愛了,或是其實還很愛但現實的牴觸就是跨不了,愛的程度還是不足以讓你們不分開,無論原因是什麼,那都不重要了,因為你們分開了,這時的你們可以...

     

    停止鑽牛角尖找尋分開的答案與原因,擁抱傷口吧

     

    也許總是會被說要遺忘,但失戀的痛不是一時片刻可以遺忘的,與其強迫自己遺忘,反而會讓你記起要遺忘些什麼,更容易想到。傷痛都是難免的,擁抱傷口接受這些傷痛,然後想辦法和傷痛和平共處。試著回想上一次你哭得驚天動地或是悲傷到極致的時刻,後來的你有比那時候的自己還不痛了嗎?如果上一次你做到了,這次你也可以。

     

    接下來,這些方法裡面,也許有可以讓你獲得心靈舒緩的方法,又或是不要設限的都試試,也許你比你想像中的更加堅強。無論如何,千萬不要覺得自己特別脆弱難堪,你周遭愛你的人們絕對不會因為你一時的陰雨綿綿而離開你,即使少了旁人陪伴,你也絕對是被宇宙照顧著的。

     

    1.人群治療法

     

     

    和朋友去血拚,不太熟的也無所謂

     

    你們知道嗎?失戀的時候是最快和他人建立連結的一段時期,許多知心朋友都是從這時候交來的,不管熟不熟,一起出去採買自己喜歡的東西,或是走走晃晃聊聊天,這些出遊的時光也能讓你暫時忘卻那些煩心的事,心情會放鬆許多。

     

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    打扮起來吧!快樂的自拍時間

     

    聽起來好像是很簡單的一件事情,但是把自己打扮成自己滿意的樣子,拍出好看的照片,會讓自信心提升,心情自然會變好喔。這時候就能約好友出門一起拍出美美的照片打卡上傳社群,不一定要超美麗,是自己喜歡的樣子就可以,就從這張照片開始重新愛上自己吧。

     

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    挑對朋友聊天

     

    這真的很重要,尤其是對男生而言,要找到好聊天的對象並不容易(很多都損友只會嗆爆你約你去夜店,治癒效果超有限),不知道你們有沒有這樣的經驗,跟有些朋友聊天會讓心情跟正能量變多,有些朋友聊天很耗精神甚至聊完心情更不好想得更多,這時候挑對朋友聊天就變得很重要,那種會讓你負能量爆棚的就先避免。並不是對方不能陪妳罵前任或是一個勁的只會對你說好話(有時候需要被好友拍醒),而是你聊完覺得可以讓你更放鬆或是暫時覺得很快樂的,這類型的朋友就很適合陪伴你療傷。

     

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    2.一個人也能痊癒

     

     

    埋首工作強化自己

     

    女強人個性的女生總是覺得再心傷也別跟錢財過不去,除了用這個方向去思考讓自己有動力工作以外,也可以藉由空出來的時間去精進自己。用工作、用興趣,或是去找一門想學好久但一直沒去學的課程,把那些空出來的時間塞滿,藉由這次的失戀時光展開探索自己的旅程,也許會挖掘出自己從沒想過的潛力。

     

     

    唱歌或聽歌,哪個心情好就做哪個

     

    有些人會聽些傷心的歌反而讓自己沉浸在傷感的回憶裡,如果發現這首歌讓你的心情越來越難以平復,那就快換歌吧!找個自己喜歡的歌手,或是偶像唱的歌(尤其有喜歡的偶像的,快用歐爸的歌聲療癒心靈),盡量不要聽到有共同回憶的歌曲,會好一點喔。另一部分人則是唱歌發洩紓壓(很多電視劇都會約一堆朋友去唱嘶吼的死腔式大吼大叫的唱法,真的是有原因的啦),跟著三五好友邊大吼大叫邊手足舞蹈唱歌,絕對是很舒壓的一件事,就別再只會唱著慢歌喝個爛醉徒增傷感啦。

     

     

    毛小孩的治癒能力,和他們說說話

     

    也許有些的你們是跟另一半養育寵物的,但是撇開那些舊有的回憶,毛小孩是不是始終毫無保留的愛著你呢?他們對你的愛始終如一,完全沒有變,又或是毛孩子本來就是你自己養的,這時候回到家跟他們說說話,就會突然覺得多了勇氣還多了個要照顧與陪伴的牽掛,生活也沒那麼孤單,更有動力生活下去。

     

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    追劇追起來

     

    還有什麼比融入一段劇情,對著裡面的主人翁來個精神戀愛來的讓人更容易忘記傷心呢(如果是看了會融入自己的小劇場變得更傷心的那種劇情就先不要)。就算不是情愛劇,任何你愛的的節目都很能打發自我的時光,找自己喜歡的,追起來!

     

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    大吃大喝,吃不下也能喝點甜的

     

    吃點能產生快樂賀爾蒙的食物吧,不是要暴飲暴食,但是這時候很適合吃點什麼犒賞自己,尤其煩惱到食不下嚥的失戀人生,但再怎麼沒胃口也要進食,再吃不下喝點甜的也能讓憂鬱稍稍舒緩。而無糖可樂跟咖啡則是學者公認越喝越憂鬱的飲料,這種地雷就要避免喝太多,怕胖的也可以選擇糖分比較天然的飲食,例如蜂蜜、楓糖製品。

     

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    開始運動吧

     

    很多人都是從失戀踏入運動人生的,不是為了讓身材變更好(當然這個原因也可以)。而是運動的過程確實能讓身體感到快樂,可以說是最健康的趕跑憂鬱方式,讓失戀的悲傷快快結束。除了選擇在家找尋YOUTUBE上的相關健身頻道一起動一動以外,也能到健身房運動,搞不好還因此巧遇下一段戀情或是新增知己喔。

     

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    3.宗教或身心靈療傷

     

     

    找神明說說話/跟月老許下新願望

     

    不要過度迷信,但如果能讓心情安定,到信仰的廟宇或教堂走走吧。除此之外也能拜月老跟月老說說話,參拜完月老廟的所有神仙後,跟月老許下新願望,尤其上一段感情裡遭遇到的地雷,也可以跟月老一起訴說,讓你下一段感情不再踩雷,拜完無論有沒有新桃花到來,心情都會比較平穩呢。

     

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    延伸閱讀➤拜月老超詳細攻略,怎麼許願才能找到意中人/理想伴侶

     

     

    找能療癒你的身心靈導師

     

    很多人大量投入金錢去算命跟占卜讓自己心靈平穩,但其實只要找到一個能療癒你身心靈的導師,占卜一次就可能獲得心靈上的平靜,雖然不要過度迷信,不過找到一個能理解你傾聽你說話,並且給予你指引的方向的塔羅占卜師/算命師,也是很有幫助的。

     

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    專欄撰稿By 塔羅師塔提

     

     

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    【文字編輯:塔提】

     

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