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換季過敏好崩潰?就用生活保養法4招應對!

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  • 一到季節交替的時節,許多人就開始出現鼻子癢、打噴嚏、眼睛紅腫癢,甚至是誘發氣喘、皮膚炎或濕疹等俗稱「換季過敏」的症狀,雖然換季過敏的反應程度因人而異,但嚴重時卻會造成生活或工作上的影響,令人苦不堪言!究竟為何會換季過敏?換季過敏是否有方式可以自救呢?

     

    換季總是過敏先知道?

     

     

    由於季節轉換時,溫度與濕度的變化差異大,或者因花粉影響,便容易誘發換季過敏症狀,例如溫差大時容易造成對鼻黏膜的過度刺激,導致頻繁打噴嚏、流鼻水,而高濕度的環境也是適合塵蟎、黴菌等過敏原生長的條件。另外換季的溫差、濕度差也容易讓皮膚一時失調,而出現肌膚敏感、甚至發炎的狀況。

     

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    減緩換季過敏,從生活做起

     

    處理換季過敏最好的方式當然還是找出過敏的原因並且加以防範,症狀嚴重時還是需要就醫確實針對症狀接受適合的治療;但換季過敏通常難以一次根治,平日也可以透過一些日常保養與預防措施的輔助,來幫助你順利度過換季過敏階段。

     

    換季過敏保養法1:居家環境整頓

     

     

    空氣中微小的粉塵、灰塵、塵蟎等,累積在生活空間中容易引發過敏反應,因此須特別注重環境的清掃與布置。

     

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    #寢具、衣物定期清洗與更換、多曬太陽。

    #減少容易堆積灰塵的家飾品如地毯、窗簾等或絨毛填充玩具。

    #居家空間保持空氣流通,可以除濕機輔助控制家中濕度在50~60度之間。

    #定期打掃屋內空間、清洗空調濾網與風扇以免灰塵堆積。

     

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    換季過敏保養法2:飲食調整

     

     

    #飲食均衡,盡量保持多樣化。

    #避免攝入引發過敏食材,盡量以原型食物為主。

    #保持腸道健康,攝取充足的膳食纖維、增進腸道好菌的發酵類食物。

    #新鮮蔬果多補充,內含的維他命A、維他命C、維他命E等有助減少發炎、提升免疫力。也可多攝取深海魚、核桃等好的油脂。

    #飲酒勿過量,以免引起過敏症狀。

     

    日常可補充#乳酸菌(點我)維持腸道健康

     

    換季過敏保養法3:減壓的生活習慣

     

     

    #保持作息規律、充足睡眠,避免過勞、熬夜。

    #保持良好的運動習慣,維持好體力與免疫力。

    #找到適合自己的減壓方式,如冥想、靜坐等。

    #拒絕菸害。

    #注意保暖、泡澡讓身體溫熱。

    #注意肌膚清潔,避免使用過熱或過冷的水刺激肌膚,也要適度為肌膚保濕。

     

    換季過敏保養法4:戴口罩

     

     

    不管是溫度的變化或者空氣中的粉塵所造成的換季過敏,戴上口罩可以適度的減緩刺激,降低誘發過敏的機會。

     

    對於本身即是過敏兒的患者來說,對於換季過敏的反應可能更加難以處理,最好還是諮詢專業醫師的建議來進行治療與調整,別讓過敏成為你一生中的沉重包袱。

     

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