自製優格就是那麼簡單，簡單3步驟每天早餐美味又健康

生活 09/09

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• 面對減肥的難關，相信女孩們對於每一餐的熱量可說是斤斤計較，

  對於吃下去的食物也都是精挑細選，那麼想要開啟有飽足感又低熱量的早餐到底怎麼吃才對味呢？

  自己做健康還能幫助瘦身大計

   

  

   

   

  優格前置作業

   

  準備牛奶.優酪乳使用家電優格機

  (( 製作比例 牛奶10 : 優酪乳 1  ))

   

   

  

  

  

   

   

  製作方法很簡單:

  加入鮮奶+優酪乳混和在一起 放進優格機 溫度設置42 時間10h

  睡一覺 就完成囉!!!

   

   

  

   

  

   

   

   

  台灣天氣炎熱且潮濕，使用優格機才能保持菌粉發酵的溫度控制在40-45度C，避免雜菌汙染，成功發酵出安心又美味的優質優格。

   

  除了可以做優格杯之外還可以做水果優格聖代或是舒芙蕾 甚至優格麗大利麵也可以!

  好處多多的優格你一定要嘗試!

   

   

  

  

   

   

  小提醒:
  選購前請先注意鮮奶的營養標示：

  喜歡濃稠口感的優格，請選擇蛋白質每100毫升含量「3.2公克以上」以及脂肪每100毫升含量「3.7公克以上」的全脂鮮奶

  喜歡水嫩、像優酪乳口感則是選擇低脂鮮奶即可。

   

  ➿

   

   

   

   

  【文字編輯：讀者投稿】

   

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