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堅果營養又美味!護心抗癌好處多

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  • 堅果有許多種類,但無論哪一種,營養都很豐富且健康好處很多。能防止大腦退化、降低失智症(Dementia)的罹患率。
    多吃堅果也能預防心血管疾病,改善膽固醇和其他危險因子,以下將列出常見的堅果種類,以及對健康的好處。
     
     

    核桃降低心臟病危險因子

    核桃(Walnuts)富含 α-次亞麻油酸,是 Omega-3 類的多元不飽和脂肪酸,能降低許多心臟病的危險因子,
    以及維持大腦健康和具有抗發炎的效果。核桃的攝取也能抵抗攝護腺癌,
    另外有研究指出,天天吃胡桃的人,飲食相對更容易吃得健康。
     

    杏仁果幫助減少壞膽固醇

    杏仁果(Almond)富含不飽和脂肪酸、蛋白質和纖維,能減少低密度脂蛋白(俗稱壞膽固醇)
    進而保護心臟健康,對於肥胖或過重的人,杏仁果搭配低卡飲食,也能有效降低他們的血壓,
    另外,患有第二型糖尿病的患者,攝取杏仁果有降低發炎的效果。

    腰果富含好油給你飽足感

    對花生過敏,或不喜歡花生醬的人,腰果醬(Cashew)也許是不錯的選擇,
    只要適量,也不必擔心攝取太多油脂,因為堅果含有的多是屬於「好油」,甚至有些研究顯示,
    因為高油脂的飽足感,反而讓人食量下降,進而達到減重效果。
     
     
     
     
     
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    喜歡杏仁餅乾的人這款吃不到會哭喔~~~~
     
     
     
     
     

     

     

     

    【文字編輯:讀者投稿】

     

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