樂觀的人也會憂鬱症｜帶你認識憂鬱症定義，出現這3點徵兆千萬別忽視

優惠新知 10/09

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根據世界衛生組織（WHO）2020年發表，憂鬱症為影響全世界的前三大嚴重疾病，需要被高度重視。甚至憂鬱症還比糖尿病或是高血壓更加常見，是長期被忽略的精神疾病！

日本女星竹內結子於9月27日，傳出在家中自殺輕生，根據警方推斷，可能是因為產後憂鬱症才輕生，而當日竹內結子與平常一樣，看不出任何異狀；但其實憂鬱症可怕的地方在於，許多有憂鬱症傾向的人，外在表現反而會特別樂觀！為了避免大家身邊有憾事再度發生，果編今天幫大家整理出4大重點，一起來認識憂鬱症吧！

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★哪些原因會導致憂鬱症？

工作壓力、親友去世、身理疾病、家庭衝突，以及各種可能會導致你情緒變得負面的事情，都有可能導致憂鬱症的發生，除此之外，女性還會因為賀爾蒙的急劇變動，導致身心負面的影響，例如：經前憂鬱症、產後憂鬱症等等。

然而對於追求完美的人來說，更會因為壓力而引發憂鬱症，也有研究發現，部分的人是因為家族遺傳的關係。

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★憂鬱症為什麼不容易被發現？

在竹內結子去世當日，雖然看似毫無異狀，但其實她自己就曾經提過，私底下相當壓抑，為了降低心理壓力，還會將毛巾摺疊塞進嘴中大叫；許多看似相當樂觀的人，也是有可能會憂鬱症，甚至有時可能自己都沒發覺罹患憂鬱症，就算情緒已經接近失控，依舊會努力壓抑自己，以維持生活運作，因此，才不易被周圍親友察覺出來。

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★有哪些前兆？

憂鬱症的前兆總共分為3種，分別是心理、生理，以及社交的狀況。心理的層面可能會讓你感到情緒低落、想哭、覺得無助、沒有自信，或是會產生焦慮感、對其他人容易發脾氣，甚至是自殘的行為；而生理則是頭痛、失眠、沒有精神、食慾不佳；另外，面臨無法在工作或課業上正常表現，或是無法與人溝通、社交，都是屬於社交狀況。

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★該如何預防？以及治療方法

想要預防憂鬱症，除了可以透過運動來放空思緒，避免被負面情緒包圍，也可以試著變換思考模式，讓自己看事情的方向改變，不要侷限自己一定要做到什麼，才不會導致壓力愈來愈大；當然還要學著調節自己的生活壓力，在工作上，放棄一些自己過於在乎的細節，且無法應付的時候，也要適時的表達尋求幫助。如果你懷疑自己有憂鬱症的話，最好的方式就是尋求醫師的協助，獲得藥物或是心理治療，都是輔助你對抗憂鬱的方法。

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💡最後提醒大家，如有需求要積極就醫，可以縮短病程、控制症狀、避免惡化、降低自殺率，持續保持正向的思考與健康的情緒，才能告別憂鬱情緒，重拾以往正常的生活和身心的健康。

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【文字編輯：米果】

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