樂觀的人也會憂鬱症|帶你認識憂鬱症定義,出現這3點徵兆千萬別忽視
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根據世界衛生組織(WHO)2020年發表,憂鬱症為影響全世界的前三大嚴重疾病,需要被高度重視。甚至憂鬱症還比糖尿病或是高血壓更加常見,是長期被忽略的精神疾病!
日本女星竹內結子於9月27日,傳出在家中自殺輕生,根據警方推斷,可能是因為產後憂鬱症才輕生,而當日竹內結子與平常一樣,看不出任何異狀;但其實憂鬱症可怕的地方在於,許多有憂鬱症傾向的人,外在表現反而會特別樂觀!為了避免大家身邊有憾事再度發生,果編今天幫大家整理出4大重點,一起來認識憂鬱症吧!
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★哪些原因會導致憂鬱症?
工作壓力、親友去世、身理疾病、家庭衝突,以及各種可能會導致你情緒變得負面的事情,都有可能導致憂鬱症的發生,除此之外,女性還會因為賀爾蒙的急劇變動,導致身心負面的影響,例如:經前憂鬱症、產後憂鬱症等等。
然而對於追求完美的人來說,更會因為壓力而引發憂鬱症,也有研究發現,部分的人是因為家族遺傳的關係。
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★憂鬱症為什麼不容易被發現?
在竹內結子去世當日,雖然看似毫無異狀,但其實她自己就曾經提過,私底下相當壓抑,為了降低心理壓力,還會將毛巾摺疊塞進嘴中大叫;許多看似相當樂觀的人,也是有可能會憂鬱症,甚至有時可能自己都沒發覺罹患憂鬱症,就算情緒已經接近失控,依舊會努力壓抑自己,以維持生活運作,因此,才不易被周圍親友察覺出來。
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★有哪些前兆?
憂鬱症的前兆總共分為3種,分別是心理、生理,以及社交的狀況。心理的層面可能會讓你感到情緒低落、想哭、覺得無助、沒有自信,或是會產生焦慮感、對其他人容易發脾氣,甚至是自殘的行為;而生理則是頭痛、失眠、沒有精神、食慾不佳;另外,面臨無法在工作或課業上正常表現,或是無法與人溝通、社交,都是屬於社交狀況。
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★該如何預防?以及治療方法
想要預防憂鬱症,除了可以透過運動來放空思緒,避免被負面情緒包圍,也可以試著變換思考模式,讓自己看事情的方向改變,不要侷限自己一定要做到什麼,才不會導致壓力愈來愈大;當然還要學著調節自己的生活壓力,在工作上,放棄一些自己過於在乎的細節,且無法應付的時候,也要適時的表達尋求幫助。如果你懷疑自己有憂鬱症的話,最好的方式就是尋求醫師的協助,獲得藥物或是心理治療,都是輔助你對抗憂鬱的方法。
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💡最後提醒大家,如有需求要積極就醫,可以縮短病程、控制症狀、避免惡化、降低自殺率,持續保持正向的思考與健康的情緒,才能告別憂鬱情緒,重拾以往正常的生活和身心的健康。
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【文字編輯:米果】
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