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秋日養生食譜:懶人級簡易蔬果汁緩解換季惱人狀況

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    秋天到了~你是不是也燥熱便祕,腸胃功能弱?

    整理了6種超簡單,自己在家也能做的果蔬汁給大家,夏末初秋換季很適合~

     

    (圖文轉載自小紅書)

     

     

    1. 排毒通便:火龍果香蕉汁

     

    火龍果1/2個+香蕉1根,兩者都是潤腸柔滑的口感,適合久坐便祕學生、上班族

     

     

    2. 清熱補水:雪梨黃瓜汁

     

    雪梨1/2個+小黃瓜1/2根,水分充足收斂肺氣,適合秋天燥熱上火的人~

     

     

    3. 清肝護眼:胡蘿蔔蘋果汁

     

    蘋果1個+胡蘿蔔1/2根,維生素豐富有益眼睛健康,適合長期看電腦手機的低頭熬夜族

     

     

    4. 低卡亮白:聖女果蘋果汁

     

    小番茄12顆+蘋果1個,維生素C含量豐富,熱量低,適合減肥和長期想讓肌膚亮白的朋友

     

     

    5. 去油清腸:香蕉黃瓜汁

     

    香蕉1根+小黃瓜1/2根,黃瓜清熱香蕉清腸,秋天膳食纖維攝入不足造成便祕堆積,腹部突出可以試試~

     

     

    6. 對抗初老:藍莓香蕉汁

     

    藍莓20顆+香蕉1根,藍莓裏的花青素是抗初老的好成分,香蕉促進腸胃蠕動,不便祕秋天更輕盈~

     

    果蔬汁飲用TIPS

     

    ★自製果汁不要過濾剩下的水果纖維,更有利於排便!

    ★如果是血糖較高族群建議直接吃水果,能減緩糖分吸收。

    ★果汁本身也有糖分熱量,一週飲用1~3次即可,不建議過量飲用。

    ★天然水果自制榨成果汁以後,因為維生素含量豐富,和空氣接觸多氧化速度快,要儘快飲用噢!

     

     

     

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