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經痛怎麼辦?女孩必學、舒緩經痛有妙招!

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    相信大多數的女性或多或少都曾經受過「經痛」之苦,雖然每個人發生的頻率或嚴重程度不盡相同,但伴隨著生理週期來臨而附帶的這種「經痛」折磨,還是令不少女性苦不堪言,嚴重時還會影響日常生活,長期下來更可能引發精神壓力。經痛發生時到底該怎麼辦?有方法可以減緩經痛嗎?

     

    你的經痛是哪一種?

     

    經痛大致可以分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩類,「原發性經痛」簡單的說就是在沒有明確病理性疾病的情況下,因子宮收縮而造成的疼痛,而「續發性經痛」則是因為罹患某些特定疾病而造成的經痛,兩者經痛的症狀類似,因此經痛發生時可先找醫師進行進行相關問題的診斷,若發現與其他疾病相關,才能進一步檢查與治療。

     

    經痛時怎麼辦?減緩經痛的方法有哪些?

     

    如果是發生了原發性經痛,除了盡可能地多休息之外,還可以採取以下緩解方法:

     

     

    1. 熱敷:

    熱敷可以促進血液循環,有助於減緩經痛不適,在家時可以使用熱水袋、熱毛巾或電熱毯等,但如果是上班、上課外出不方便時,也可以改用熱敷貼、暖暖包等較便利的用品,都是不錯的熱敷方法,主要根據自己的需求來選擇。

     

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    2. 按摩

    有助於減緩經痛的穴位包括三陰交穴、血海穴、合谷穴等,只要按到穴位有痠脹感即可,可按照經痛的嚴重程度來調整穴道按摩的次數,相關問題還是諮詢中醫更為準確。

     

     

    3. 喝熱飲

    喝熱飲可以讓身體變得溫暖,進而減緩經痛,包括熱牛奶、薑茶、洋甘菊茶等都是不錯的選擇,記得要避免選擇含糖量高的飲料。

     

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    4. 止痛藥

    如果疼痛狀況嚴重,或者以上自我舒緩方式並未有顯著效果,最好還是就醫尋求醫師診治,依照醫師指示服用止痛藥,以達到止痛效果。

     

    經痛時的日常飲食與運動

     

    經期期間飲食上要注意營養均衡,可以多多攝取含鐵質、維生素B、C、E及鈣、鎂的肉類、綠色蔬菜、水果以及全麥穀類等,並盡量避免經常食用過於寒涼的食物。日常也可進行適度的運動以增進腦內啡的分泌,有助於舒緩經痛狀況。

     

    另外,多休息避免過於勞累、保持心情愉快,維持私密處清爽乾淨等習慣,也有是改善經痛的日常保健方式。如果試過很多方法還是很難減輕經痛的狀況,也可以尋求中醫的調理與幫助。

     

    最後提醒有經痛困擾的女孩們,若經痛頻繁發生時,最好還是諮詢專業婦產科醫生以尋求正確的診治,以免耽誤身體健康!

     

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    //本文部分圖片素材designed by Freepik//

     

     

     

    【文字編輯:讀者投稿】

     

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