晚上吃這些有助於減肥與睡眠？5種夏日必吃蔬食讓你維持好身材
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夏日炎炎，想要瘦身卻懶得出門運動，甚至總是覺得太燥熱睡不著呢？跟著小編一起來檢視一下你的減肥與瘦身菜單是否奏效，看看到底要吃什麼、在什麼時間吃才能成功瘦身，同時又能睡好美容覺！
夏日必吃減肥蔬食＃1 番茄
番茄富有維生素和礦物質，可以促進成長荷爾蒙的分泌，提高代謝與燃燒脂肪，而成長荷爾蒙一般會在睡眠時分泌，所以在晚上吃番茄，不只是有助於減肥和豐胸計畫，也能提升肌膚的保濕力，可以說是益處多多，就連林志玲也公開過吃番茄的減肥計畫喔！
夏日必吃減肥蔬食＃2 優格
許多腸胃不好的人，都有吃優格的習慣，正是因為它含有豐富的益生菌，有助於腸道健康。而且人類的免疫系統在身體休息時會進行修護，也是腸道好菌活躍的時段，讓腸道保持健康，不易積食與肥胖。此外，優格含有的鈣質，也可以幫助放鬆與助於入眠，所以晚上吃優格，對身體是有不少益處的唷！
夏日必吃減肥蔬食＃3 牛奶
除了吃得健康營養之外，睡得好也是減肥非常重要的關鍵，擁有規律的生活習慣作息，才能讓瘦身計劃達到效果。推薦大家可以在睡前喝一杯牛奶，它富含了色胺酸與鈣質，可以有效幫助於放鬆入眠。
夏日必吃減肥蔬食＃4 香蕉
香蕉除了具有飽足感，讓你不會吃得過多之外，還附有維生素B6和鎂離子，可幫助合成褪黑激素，讓你的身體放鬆，有助於入睡。
夏日必吃減肥蔬食＃5 海藻
海藻、海帶這類鹼性食品，富含礦物質鎂，可以幫助肌肉放鬆、緩和情緒，營造出血壓下降、呼吸放慢，有助於人體進入深層睡眠的狀態，建議
夏日必吃減肥蔬食時間
而這些蔬食，雖然在夜間吸收度較好，但還是建議在睡前三~五小時，或是晚上九點以前食用，以免在睡前攝取過多熱量，反而容易導致發胖，就失去減肥瘦身的效果囉。
當然啦！以上的夏日瘦身飲食建議，還是需要搭配適量的運動，以及個人的身體狀況來調整，才能有效達到瘦身的效果，千萬不要為了瘦身而壞了身體唷！
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