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月經來不能吃巧克力?生理期飲食禁忌,月經期間不能吃的食物大解密!

  • 女生心情不好時總喜歡吃巧克力等甜食來解壓,但你知道生理期時吃「巧克力」反而可能造成不良影響嗎?月經來的時候還有哪些食物不能吃呢?女孩在月經期間最好避免的5大類食物以下告訴你!

     

     

    月經來不能吃的食物1

    巧克力等甜食

     

    有人會吃巧克力來緩解經痛,事實上並沒有研究指出吃巧克力對緩解經痛有幫助,只是吃甜食會讓人心情愉悅,稍微轉移注意力忘記生理期帶來的不舒服。但如果吃下太多巧克力或者甜食,可能會讓你的血糖不穩,或者害你發胖、長痘痘,如果真的想吃巧克力,黑巧克力可能會是更好的選擇。

     

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    月經來不能吃的食物2

    生冷食物

     

    中醫的說法是寒性與涼性的食物最好避免在生理期時食用,例如大部分的瓜類、梨子、竹筍、冰涼飲品、冰品或者是生菜等生冷食物,尤其本身體質偏寒的女孩,生冷食物更容易影響子宮收縮,生理期的不適感會更加重。

     

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    月經來不能吃的食物3

    辛辣食物

     

    辛辣食物除了容易刺激腸胃造成消化系統不適,也會刺激血管擴張,可能讓經血量變多或造成經痛,最好避免或者減少攝取量。

     

    月經來不能吃的食物4

    重口味食物

     

    重口味的食物通常含有較高的鈉含量,非常容易造成水腫,也可能造成頭痛或者情緒的起伏,所以女孩們,生理期時還是忍忍,盡量清淡飲食吧!

     

    月經來不能吃的食物5

    咖啡因與酒類

     

    其實生理期並非不能喝咖啡,只是攝取過量容易讓情緒變得緊張,可能讓生理期的不適症狀更加劇,再來就是濃茶與咖啡會影響鐵質吸收,最好避免在飯後馬上飲用,建議飯後1.5~2小時後再喝咖啡較適合。

     

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    另外若在月經時喝酒,酒精可能會增加月經的出血量或延長經期時間,也會讓處於虛弱期的身體更加疲憊,並讓肝臟的負擔增加;若是冰涼的酒類也會加重子宮收縮,經痛會更加重,所以愛喝酒的女性在月經期間最好還是避免飲酒。

     

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    【文字編輯:讀者投稿】

     

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