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女孩萬萬不要這樣練,胸真的會變大!

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    為什麼女人都想擁有大胸部?

    因為男人愛看嗎?(正解)XDDD

    其實不然,經調查發現有在運動健身的女生

    有一半的以上幾乎是為了能讓體態更美

    大胸部除了天生以外,也能靠後天練起來喔!!

    讓姊來教你們豐胸5招~







     

    來源:pinterest


     

    1.舉啞鈴手肘往斜後方擺動(*注意手臂必需定住不動)

    啞鈴可以從最輕的開始喔~

    每天30下,越慢越有效果喔!!

    來源:pinterest


     

    2.手舉啞鈴兩邊畫圈

    一樣動作要慢,每天畫20下

    來源:pinterest

    3.左右舉起啞鈴在胸前交叉

    右邊先舉起放在胸前,放下

    換左邊舉起放在胸前,放下

    一邊做10下,如果覺得強度不夠可以再往上加

    來源:pinterest

    4.坐在瑜珈球上將手把啞鈴舉高

    手肘向背後往下放

    *背要挺直喔


     

    來源:pinterest

    5.伏地挺身

    也可以不用啞鈴

    雙手撐地與肩同寬,雙腳併攏,伸直手臂將身體撐起

    向下吐氣(背要和地板平行喔),向上吸氣

    每天做30下

    運動輔助器材亦能使用拉力繩和裝滿水的寶特瓶罐

     

    *練胸部的理由*

    1.預防胸部下垂

    2.預防胸部外擴

    3.減少副乳產生


     

    學會了嗎?

    不瞞你說認真做

    真的會有傲人雙峰!!!

    姊幫大家測試過了XDDDDD

    一起讓胸部更堅挺緊實~

    告別飛機場,迎接大奶妹吧

     

     

     


     

     

     

     

    【文字編輯:Ruby H】

     

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