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夏天只能露小腿肚?6個瘦腿動作讓你擁有瘦直美腿

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    又快到露腿的季節了,小腿肚粗了既顯胖又顯矮,穿短褲和裙子都不好看!趁着還有時間,分享幾個動作,一起練起來吧!

     

    (圖文轉載自小紅書)

     

     

    動作一

    坐在牀上,腳掌併攏,身體前傾,大腿盡力向下壓,保持三十秒。

     

     

    動作二

    左腿呈弓步在前,右腿膝蓋着地,腳背.貼緊地面,身體盡力向下壓。

     

     

    動作三

    左腿呈弓步在前,右腿膝蓋着地,右手握住右腳的腳踝處向上抬,身體儘可能下壓。

     

     

    動作四

    雙手握住腳腕,兩隻手來回從小.腿處向上提拉按摩,來回十次。

     

     

    動作五

    雙手像擰毛巾一樣,反方向擰捏腿部肌.肉,從小.腿到大.腿,來回兩次。

     

     

    動作六

    雙手握拳,用指關.節向上提啦按摩腿部,反覆十五次。

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    水腫腿類型的寶寶可以捏一捏腿看看是不是會凹陷下去,如果是的話就是體-內-濕-氣太重了。這種情況造成的水種腿除了多運動多按摩以外,睡前可以泡泡腳來促進身體循環,去除濕、氣消水腫~

     

    這六個動作堅持練習就會改善肌肉腿、水腫腿,可以減腿部脂肪,姐妹們快練起來吧痩腿是需要堅持下去的哦~

     

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    延伸閱讀➤塑造女團腿這樣練!全方位腿部伸展動作教學示範

     

     

     

    【文字編輯:讀者投稿】

     

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