IG超紅瘦身菜單公開,大家瘦身減脂都吃什麼?超豐富IG瘦身食譜,連雞塊都可以吃!
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現代人非常注重營養及身材,不僅要吃得健康也要吃得漂亮,這次編輯部整理了IG超紅瘦身菜單,一起來看看大家瘦身減脂都吃什麼?原來瘦身可以不用只吃水煮蛋減肥,超豐富IG瘦身食譜,連雞塊都可以吃!(內文向下閱讀)
IG瘦身菜單/食譜#1
Photo sourse : @pu_mood 授權提供
瘦身想要吃得有儀式感,絕對不能少了擺盤,高纖、低卡又富含維生素的櫛瓜,搭配有助增加腸道蠕動的南瓜,以及可以補充蛋白質又能穩定血糖的鯖魚,無論是色彩豐富度,或是美味程度都無話可說,低卡料理也能讓你超滿足!
IG瘦身菜單/食譜#2
Photo sourse : @yan_0626 授權提供
家裡有的家長最麻煩的就是要另外煮了,可親子共食的減脂料理,不僅小朋友吃得開心,大人也可以放心吃的料理跟著做就可以。
步驟:
1. 雞胸肉切塊加入醃肉醬汁醃15分以上
2. 板豆腐加一顆蛋放入調理機打碎(也可鍋中壓碎拌勻再炒)
3. 所有蔬菜打碎(大人吃可略)
4. 鍋內噴少許油煎雞胸肉至兩面金黃7分熟,盛起備用
5. 補一點油加入板豆腐泥炒乾水分至粒粒分明,起鍋備用
6. 原鍋再噴一點油炒一顆蛋,加入蔬菜炒軟
7. 加入雞胸肉及碎豆腐,炒乾後下少許鹽巴及醬油調味
8. 翻拌均勻後撒一點青蔥完成
----#除了瘦身,皮膚保養也很重要(點我)----內文向下閱讀
IG瘦身菜單/食譜#3
Photo sourse : @natsukissdoz 授權提供
誰說瘦身不能吃雞塊!只要用對方法料理,瘦身也可以輕鬆吃,而且步驟超簡單,只要雞胸肉搭配豆腐,打成泥狀入鍋裡煎至金黃,就能輕鬆做出外皮酥脆鹹香的低卡雞塊,內餡還吃得出豆香味唷!
IG瘦身菜單/食譜#4
Photo sourse : @natsukissdoz 授權提供
喜歡重口味的你,擔心高油高鹽的問題嗎?那一定要低卡版本的酸辣湯,最重要的是食材簡單好取得,在家就可以輕鬆完成。
步驟:
1. 豬肉片剪小塊放入鍋中,炒至出油後加紅蘿蔔絲、木耳跟一茶匙鹽拌炒
※乾燥木耳要事先泡水泡開
2. 加入沒過食材的水跟調味料煮滾
3. 加一點片栗粉(太白粉)水勾芡後,
4. 加入豆腐絲跟蛋液輕輕攪拌,煮至湯滾
5. 視鹹淡最後調味後,加一匙油潑辣子(不吃辣的省略)、灑上蔥花就大功告成!
IG瘦身菜單/食譜#5
Photo sourse : @yan_0626 授權提供
最後是一鍋到底的減脂料理-蒜炒蘑菇雞丁,這樣做雞胸肉多汁又好吃,一起把減脂瘦身吃得豐富又開心吧!
//瘦身方法僅為參考,因個人體質飲食習慣不同,建議還是先詢問專業醫生是否適合//
【文字編輯:Brianna】
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