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待在家不如認真做運動,不怕悶出肥肉肉~|居家運動推薦
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過年沒有健身房可去的這段期間,還是需要運動健身的呀~簡易的幾項運動,讓你待在家也能做,有效瘦身不怕悶出肥肉肉!有運動吃大魚大肉也不怕拉~運動分為《有氧》和《無氧》運動有氧運動需要靠大量的氧氣燃燒脂肪,進而產生能量,有促進心肺功能、消耗熱量、減少脂肪等效果例如慢跑、騎自行車、游泳、有氧操等。而無氧運動則是在運動中產生乳酸來轉化能量,提升肌肉量、提高代謝效率健身房中的「重訓」就是無氧運動,仰臥起坐、深蹲、短跑等。今天小編為大家整理了幾項運動小工具,都是在家也能安心做的~遇上下雨天懶得出門或是這種非常時刻,就可以待在家運動啦!想要小蠻腰不會掉的呼拉圈/智能呼拉圈(1入)完全不占空間 ,好身材就是這樣轉出來邊運動邊按摩打造完美取線想要平坦小腹
多功能健腹器/仰臥起坐輔助器(1入)可調式高度、四檔高低可調細選密度柔軟泡棉不管是仰臥起坐還是棒式都可以幫助到你
想要圓又翹的美臀美臀訓練器/翹臀神器(1入)基本練習可以站立或跪姿夾住練臀器,用力夾緊60秒再放鬆,訓練3~5次,幫助訓練臀部翹臀!做完所有運動都要好好的放鬆肌肉!
Comefree 康芙麗~肌筋膜按摩舒緩滾筒是一個有硬度卻富有彈性的柱狀工具,透過將身體壓在上面,或搭配正確的指示進行運動就能矯正身體的一些不適喔!就像辦公室久坐可以舒緩僵硬的頸肩或背部肌肉等也可按摩腿部將筋肉拉鬆,把骨骼帶回正確位置。【文字編輯:徐嘉淇】
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