防疫居家不外出，情侶/夫妻紛爭吵不停，反而導致感情毀滅鬥成軍火庫？專家有解法！

生活 06/04

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居家防疫無法出門，有小孩的原本可能很忙沒空陪小孩充滿思念，現在恨不得小孩可以出門去上課或是交給保母，情侶、夫妻之間本來工作很忙，即使同居也見不到對方太多時間，正所謂距離產生美感，現在防疫加長了相處的時間瞬間從濃情密意變成軍火彈藥庫的家裡，甚至有很多情侶熬不過疫情期，在去年疫情一爆發不久就分手了，而且疫情不能出門許多能量消耗不瞭，加上疫情產生的焦躁感，導致兩人相看相厭，一個處不好真的會分手離婚收場或是開始吵架啊！

還好，這些方法還是有些小撇步可以解決的，不然今年台灣這疫情確診數居高不下，可不要太多怒火整天對對方咆哮甚至出現家庭失和的現象就不妙了。

首先，要搞清楚造成焦躁的最大宗來源，畢竟疫情本身就帶給人壓力，經濟動盪，無法出門消耗活力跟負能量，家裡空間不夠又只能待在屋內少了遼闊的戶外紓壓，許多壓力只能爆發在身邊的人身上，這時候對方一個不長眼或是哪裡讓你看不順就會變成引發爆點的導火線。

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此時此刻最需要的就是...

1.放下事事都要掌控的態度

通常伴侶間都會有一個比較喜歡發號施令或者是比較喜歡對方照著自己的準則做，簡單來講，就是關係中比較老大的那一個，毛越多這種非常時期越容易看什麼都不順眼引發爭執，這時雙方都要放下對任何事情都想要掌控（尤其特別老大個性那位），不要什麼都想要證明自己是對的的，心態需要調整下，雙方都各退一步適時包容對方，不要什麼都想發號施令或者是動怒。

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2.看不慣就提出注意語氣好好講

但再怎麼退讓還是會有摩擦點，這時怎麼辦？疫情可不是來個3~7天的大姨媽，會來多久還很難說，一直隱忍只會在某天火山爆發直接把感情炸到連灰都不剩，所以適時把癥結點拿出來是很重要的。

好言好語的理性探討一下問題，說出你的感受，也不要用到會讓對方感到敏感不悅的字眼，比如「你每次都....」、「又怎麼了」、「又來了」，有時候對方可能只是不小心再犯，無論是不是，聽到「每次」跟「又」這些字眼都很容易引爆對方怒火，要小心不要使用到。

3.討論解決方法，理智面對癥結點

討論的時機要挑對，不要挑那種彼此有人正在忙或是小孩正在哭鬧的時候講，除非你想引爆第3次世界大戰，所以挑對時機，在雙方情緒都比較平穩手邊有也沒有事情要處理的時候，最好是當天可以找個彼此都有一段時間可以好好討論的時候理性提出，不要談到當天都沒談完帶著情緒入睡，隔天會覺得更無力焦躁。

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【文字編輯：塔提】

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