秋冬換季過敏跟著來?如何減緩換季過敏症狀
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秋冬季節來臨,是最容易引發換季過敏的時節,包括噴嚏打不停、眼睛紅腫發癢、肌膚乾癢搔抓不停等等,一旦發作就讓人苦不堪言,小狀況不斷也讓人心煩意亂,還可能引發情緒問題、睡眠品質不佳等狀況。
過敏症狀雖然很難斷根,但還是可以透過飲食、生活習慣等的調整,來減緩換季過敏症狀的不適;掌握「換季過敏」緩解關鍵,讓你順利度過換季過敏。
換季鼻子過敏可以這樣做
鼻子換季過敏通常是因為早晚溫差大,濕度又高,很容易引發鼻過敏症狀,若是又接觸到過敏原,症狀也會更加明顯,因此要減緩鼻過敏症狀可以注意幾項重點:
1. 注意保暖,尤其是頭部與足部。
2. 多使用除濕機與空氣清淨機,保持空氣清淨與室內的溫溼度在舒適狀態。
3. 室內減少使用毛毯、地毯等織物布置,也盡量不要擺放絨毛玩偶。
4. 多清洗與更換枕頭套、被套等寢具與睡衣,清洗後曬太陽殺菌更佳。
5. 室內勤打掃維持整潔,並保持空氣流通。
6. 戴口罩,減少與冷空氣、灰塵等的直接接觸。
換季肌膚過敏可以這樣做
換季時濕度與溫度的變化容易讓肌膚產生不穩定的現象,尤其本身是敏感性膚質或者肌膚機能退化的老化膚質,更容易在換季時節出現過敏症狀。肌膚出現換季過敏時可注意以下幾點:
1. 天氣乾燥時要多補充水分,避免肌膚過於乾燥缺水。
2. 沐浴時水溫不可過高,洗澡時間也不宜太久,或使用去角質產品,以免破壞肌膚皮脂膜,造成皮膚的含水量下降。
3. 慎選保濕產品,成分盡量單純溫和,也要減少保養品的使用數量,避免增加肌膚的負擔。
4. 衣服材質以純棉為佳,寬鬆的服裝也能降低對皮膚的刺激。
5. 注意防曬。紫外線對肌膚來說也是一種刺激,怕對肌膚造成負荷,可以選用物理型防曬品。
6. 待在有暖氣或冷氣的室內時空氣容易乾燥,要注意肌膚保濕與水分補充。
7. 肌膚搔癢的狀況若嚴重,要避免直接搔抓造成傷口,可就醫尋求專業的幫助。
減少過敏狀況可搭配飲食調整
過敏時飲食上要注意營養均衡,並且避免攝取容易誘發過敏的食材,也可多補充有助提高免疫力的食物,如洋蔥、花椰菜、甜椒、藍莓、葡萄、蘋果等,也可食用具抑制發炎效果的ω-3脂肪酸,例如深海魚、核桃、亞麻仁籽。另外如辣椒、大蒜、海鮮、羊肉、咖啡、茶等含組織胺食物,會增加血液循環、擴張血管,有肌膚發癢狀況時應該避免食用。
另外,過敏症狀嚴重時還是必須請求專業醫師的幫助,才能避免過敏症狀更加惡化。
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