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【低卡早餐食譜推薦】4款無米燕麥粥10分鐘快速上桌!
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燕麥片不要只會開水泡啦!這樣煮燕麥軟嫩又可口!10分鐘就能搞定!早上吃一碗燕麥粥真的暖心又暖胃,營養又不怕胖!省去1~2小時熬粥的時間,美味的燕麥粥食譜作法大公開!
(圖文轉載自小紅書:米粒自律日记)
1. 皮蛋生菜燕麥粥
食材:皮蛋、生菜、燕麥片
作法:倒入燕麥加入半碗水煮開,加入皮蛋小火煮5分鐘,放入生菜,加入少許鹽和醬油調味即可。
2. 火腿雞蛋燕麥粥
食材:火腿、雞蛋、生菜、燕麥片
作法:倒入燕麥加入半碗水煮開,加入火腿用小火煮3分鐘,淋入蛋液攪散,加入生菜、鹽巴調味完成。
3. 蝦仁雜蔬燕麥粥
食材:蝦仁、三色時蔬、燕麥片
作法:倒入燕麥加半碗水煮開,放入三色蔬菜用小火煮5分鐘,放入蝦仁煮3分鐘,加入少許鹽和醬油調味完成。
4. 玉米牛奶燕麥粥
食材:玉米、牛奶、燕麥片
作法:倒入燕麥片和玉米並加入半碗水煮開,小火煮5分鐘,邊煮邊攪拌,倒入150ml牛奶,煮到微微冒泡即可。
-----劃重點不翻車-----
1. 喜歡稀一點的多放水,全程小火攪拌防粘
2. 根據自己口味增減糖和鹽調味
3. 玉米和青豆需要10分鐘煮熟,可提前燙熟再加入
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【文字編輯:讀者投稿】
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