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宅在家防疫|在家滑手機也救台灣!4招超簡單的夏日瘦身運動
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疫情警戒提升,讓所有人都減少出門宅在家,不妨來可以趁這時候來做做居家運動與體操,不僅可以透過運動來消耗卡路里,更能夠變得更健康。而且這4招瘦身運動不只超簡單,還可以一邊滑手機,趕快來看看瘦身運動怎麼做!
夏日居家瘦身運動#1
坐姿挺背抬腿沒想過坐著也能做瘦身運動嗎?可以找一面牆靠著,或是以坐姿的方式將背挺直,然後單腳屈膝不動,單腳向前伸直,做上下抬起放下的動作。有固定做運動的人,也可以挑戰雙腳一起伸直,上下抬腿,可以訓練到大腿前側的肌肉。➤#好的居家健身器材(點我看),
讓你天天都勤勞做運動夏日居家瘦身運動#2
棒式想邊追劇邊做瘦身運動的朋友看過來~這招瘦身運動可以滿足你的需求!只要將雙手前臂平貼於地面,以雙腳腳尖點地撐起,收小腹,接著用臀部的力量將身體撐起來。可以將手機放在地上,就可以邊做運動邊追劇囉!
➤超好用手機支架(點我看),
讓你邊做運動邊追劇夏日居家瘦身運動#3
側棒式這招瘦身運動同樣是許多人熟悉的訓練核心運動,首先將雙腳平擺伸直後,用手臂的力量將身體撐起,可以將手機放在地面上,就可以一邊追劇一邊做運動,一心二用也可以分散注意力,讓瘦身運動的時間維持更久喔!
➤瘦身運動不只瘦小腹
#曲線緊緻就靠它(點我看)夏日居家瘦身運動#4
雙腳合併伸直平躺後讓雙腳和身體呈現90度,然後抬起放下,重點在於腰椎要平貼地面,雙腳放下時不能放到地上,充分運用核心、臀部力量,空出來的雙手可以拿手機追劇,但要小心不要掉下來打到臉啦~➤瘦身運動完好熱?
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//本文部分圖片素材designed by Freepik//【文字編輯:Ting Chiang】
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