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想和全智賢、韶宥一樣擁有健康好體態?6週健康瘦10Kg!只需改變飲食習慣

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  • 最近因拍攝海報,再度亮相於大眾眼前的全智賢,身材依舊維持得非常好,讓人不禁好奇她到底是怎麼瘦身減肥的?其實全智賢的瘦身減肥計畫跟韶宥差不多,都只是從日常的飲食和生活習慣做了小小的改變。

    瘦身計畫挑戰#一
    改變用餐習慣

     

    1.吃飯細嚼慢嚥,在進食時產生飽足感

    2.用非慣用手吃飯

    3.外出吃飯前先補上唇膏,小口小口進食

     

    全智賢生完兩個小孩子後,透過在產後修身計畫與持續的運動瘦身計畫,在兩個月內成功瘦身10公斤。此外,她也分享過自己透過調整生活習慣,達到維持身材的作用,而非痛苦的不吃不喝,大家不妨也可以從這些無痛習慣開始做起喔~

     

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    除了全智賢之外,最近SISTAR出身的韶宥也在自己的個人YouTube平台分享了「兩個月節食」的挑戰計劃,想要從62.4公開始,挑戰減重十公斤,究竟韶宥怎樣辦到兩個月瘦身10kg呢?

     

    其實她的瘦身計畫很簡單,而且很健康,只是改變飲食和運動習慣,就能輕鬆做到健康瘦身喔!

     

     

    瘦身計畫挑戰#二
    改變飲食習慣

     

    1.三餐都要吃

    一餐正常吃七分飽,另外兩餐吃沙拉或高蛋蛋白質的食物,最近很多韓國藝人都會喝的雞肉奶昔,像全智賢就是以水煮雞肉,加入牛奶、杏仁、草莓等食材。

    2.少外食,自己做餐

    外面的時候經常多油多鹽,自己做更能確保食物的新鮮與健康。

    3.紀錄飲食習慣

    養成這個習慣可以讓自己在瘦身過程中,檢視那些飲食改變是有用且適合自己的,如果會影響到日常生活的話,那就不建議繼續,一步步調整才能有效瘦身。

     

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    瘦身計畫挑戰#三
    養成運動習慣


    圖片來源:soooo_you

     

    1.固定做重訓、有氧運動(跑步、游泳),以及瑜珈

    2.雨天也可以在家做仰臥起坐、深蹲

    3.每天走一萬步

     

    六週過後韶宥一路從62.4公減重至56.4公斤,雖然未達到最初設立的瘦身10kg目標,但是在過程中她養成了良好的飲食習慣,也達到吃好睡好,不在像過去一樣惡性瘦身,而韶宥也在影片中呼籲大家,瘦身不只要兼顧身體健康,也要照顧心靈健康,才是最重要的~

     

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    免責聲明:本篇首圖來源:soooo_you圖文整理自網路,如有侵權,請聯繫我們,會立即刪除下架。

     

     

     

     

    【文字編輯:Ting Chiang】

     

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