瘦身失敗的5大禁忌｜看看你中幾個？少吃多動瘦不了？那是因為你犯了這5大瘦身禁忌

瘦身 02/07

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明明很努力減肥了卻總是達不到瘦身目的？原來想瘦身不是少吃多動就可以？瘦身失敗的7大禁忌！看看你中幾個？原來造成你瘦身失敗的原因是這些瘦身禁忌。(內文向下閱讀)

瘦身禁忌#1：睡眠品質差

明明已經睡超過八小時，卻還是提不起勁嗎？那是因為你的睡眠品質太差，不論是壓力太大，或是光線太亮、喝茶、喝咖啡，都會影響睡眠品質，導致體重上升喔。

根據報導，《美國臨床營養學雜誌》研究顯示睡眠時間如果低於四小時，隔天就會多攝取300大卡和21公克的脂肪！提升睡眠品質才能健康瘦。

#想要擁有好的睡眠品質睡前必須做這件事(點我)

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瘦身禁忌#2：缺少蛋白質

比起其他類營養，消化蛋白質時的生熱反應來得更高，因此利用體內消化蛋白質時的生熱作用，是最快的減肥方式，吃蛋白質可以加速身體的熱量燃燒，促進新陳代謝，且蛋白質能夠延緩飢餓擁有飽足感，因此每天攝取適量的蛋白質，有助於瘦身。

#蛋白質攝取這樣做最簡單(點我)

蛋白質食物推薦：蛋、優格、豆腐、雞胸肉、火雞肉、藜麥、牛奶

瘦身禁忌3：身體缺水

水喝得夠會加速新陳代謝，不只身體有好的循環，可以清腸胃、助排便，此外還能夠讓皮膚變好，多喝水還可以改善情緒，身體輕盈大腦運轉也會變快喔！每人每日最少的喝水量，建議是體重乘以30，一起來喝水減重又保健康吧！

#讓你的喝水時光變得更快樂交給他(點我)

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瘦身禁忌4：愛喝酒

忙了一整天的工作，下班、放假就是要來點微醺時光啊！不過大部分酒的熱量都蠻高，而且一喝就會不小心一直喝下去，如果說你喜歡的是烈酒那就更萬萬不可了，像是威士忌、高粱等，平均每100克都超過兩百大卡，尤其在三五好友助興下，黃湯下肚會造成整體熱量大超標。

#其實你還有更多下班放假的微醺選擇(點我)

#想要健康瘦從這件事做起(點我)

瘦身禁忌5：貪小便宜

很多人看到買一送一就瘋掉了！怎麼能錯過這麼好的機會，但你知道嗎？買一送一就等於你多攝取了一份相同的熱量，肥肉會回不去啊！不管是超市採買，抑或是現場購買，都先確定好自己所需再掏出荷包才是正確選擇唷！

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【文字編輯：Brianna】