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旅行出遊伸展8招丨只要一面牆甩開勞累痠痛!
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出門在外旅行難免疲累,臨時想來個全身的放鬆不需要準備器材,只要找一面牆就可以進行快速伸展,超簡單,但對於勞累的旅途來說是一種滿血復活的幫助~
(圖文轉載自小紅書)
8個小動作,不能再簡單,動起來吧~
p2.扶牆風吹樹
右臂伸直撐牆,左手伸直,配合呼氣往右側側彎,左側同樣
p3.牆壁大貓伸展
手肘落牆,十指交扣,小臂上提,配合呼氣,胸腔腋窩找牆面
p4.靠牆單提腿
靠牆站,左腿無限上提,十指交扣抱住,右腿同樣
p5.牆面下犬
離牆一手臂長站立,雙手扶牆,配合呼氣上半身下沉
p6.單腿踩牆
左腿伸直踩牆,雙手直角輕觸牆面,背部挺直,右腿同樣
p7.牆面十字開肩
雙手交叉伸直貼牆,掌心向外,手背貼牆,讓胸腔發力找牆
p8.牆面單臂開肩
側站,右臂伸直貼牆,翻轉身體往左側,左手同樣
堅持有效,練習愉快~
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【文字編輯:讀者投稿】
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